みなさん こんにちは
GWも明けましたね、みなさん楽しい連休をお過ごしになりましたか？
連休に食べ過ぎた人も夏に向けて身体を
作りたい人も必見
スクワットの足幅に関して説明したいと思います。
スクワットは下半身を鍛える大切なトレーニングですね。
下半身と一口に言っても
膝を曲げる為の大腿四頭筋
股関節の曲げ伸ばしに関わる臀部や
ハムストリングス、足首の底背屈に関わる
腓腹筋や前脛骨筋などなど...多くの筋肉があります。
そしてスクワットは足幅を変えるだけで鍛えられる部位が
大きく変わります。
まずは肩幅程度に開くと
大腿四頭筋、ハムストリングス、臀部等バランスよく
鍛えられ
次に広くすると
内転筋群と大殿筋
最後に肩幅より狭くしてつま先がなるべく
まっすぐ向くようにすると
大腿四頭筋を集中的に鍛えられます。
これは脚の幅によって、解剖学的な運動面の
変化が起こる為です。
どの足幅においても腹圧のコントロールは
忘れずに行ってくださいね
次回もお楽しみに♪
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