皆さんこんにちは
今日は健康に関することについて
書いていきたいと思います。
さて早速ですが
日本人の死因の1位は「癌」ですが
2位は心疾患や脳血管疾患などの
「動脈硬化症」です。
動脈硬化症は生活習慣病の一つでもありますが
運動で発症のリスクを減らすことができます。
ではどのような運動様式が適しているのか？
断続的に低～中強度で行う有酸素運動
8～12回程度で完結する筋トレ
ヨガやパートナーストレッチなどの
ストレッチ運動
この3つのうちどれが良いのでしょうか？？
一般的に世間では筋トレは何に対しても
万能薬としてオススメされる運動ですが
実はこの3つの中では筋トレが一番動脈硬化に
対して効果が無いと言われています。
こと動脈硬化に関しては
有酸素運動とストレッチ運動が効果的といわれています。
特に有酸素運動は血管内皮細胞から
NOという一酸化窒素が多く分泌され、これが
血管の拡張に役立つという科学的な根拠も示されています。
ただ、有酸素運動もストレッチ運動も
週に3回以上、半年程度は続けて
それを継続していかなければ動脈硬化に対する
予防や改善の効果は見られないので
地道に続けていきましょう。
筋トレは動脈硬化に対しては上記二つの運動ほど
効果はないのですが行う事に対して全く意味のない運動では
ないので筋トレも並行してしっかりと行いましょう。
横浜・恵比寿パーソナルトレーニングジム
ライトブラザーズの無料測定
カウンセリングのご予約はこちら↓↓↓
横浜店 http://www.wb-gym.com/
恵比寿店 http://www.wb-gym.com/ebisu
お電話でのお問い合わせはこちら↓↓↓
横浜店 045-320-9277
恵比寿店 03-6277-3929
LINE@にて㊙健康情報を随時更新中！
健康な身体作りをしたい方
身体にお悩みのある方は是非ご登録下さい。
ＩＤ @icl2123g URL line://ti/p/@icl2123g