みなさん こんにちは
ライトブラザーズ横浜店の豊田です。
今日はトレーニング、筋肉の働きについて
書いていきたいと思います。
さて早速ですが、みなさんはインナーマッスルと聞くと
何を想像しますか？
よく聞くものとしては
お腹の奥深くにある腹横筋がありますが
今日はその筋肉ではなく、肩の関節を安定させる
ローテ―カフ（回旋筋腱板）についてです。
このローテ―タ―カフと言われる筋肉群は
棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋からなりますが
ローテーターカフは
肩甲骨から、上腕骨の上部に付着しており
肩の関節の可動域を確保したり、関節自体の
安定性を高めると言われています。
肩関節のアウターマッスルは三角筋ですが
このアウター（三角筋）とインナー（ローテーターカフ）の
筋張力のバランスが上手くとれていないと
肩峰下インピンジメントなどの怪我の原因にも
なります。
また、筋肉の強さも大事ですが
柔軟性も大事です。
腕が後ろで組めない方、要注意ですよ💦
それではまた来週、お楽しみに♪
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