みなさん こんにちは
ライトブラザーズ横浜店の豊田です。
いつもご覧いただき誠にありがとうございます。
さて今日は前回に引き続き「相撲」について
書いていきたいとおもいます。
軽く復習をすると、相撲で重要な要素として
「あたり」と「押し」
この二つを極めていく為に
体幹及び上肢の固定
重心を低く保ちながら相手を上に押し上げること
が大事と述べました。
そこで今日はもうちょっと深く掘り下げていきたいと
思います。
身長や体重などの身体的なことはともかくとして
勝つために必要な技術、機能的な要因は何なのか？
これをトレーナーとして徹底的に解説します。
まず勝つために必要なことは大きく
体力的な要因と技術的な要因
の二つに分けられるのですが
体力的な要因として
瞬発力
筋力
持久力
技術的な要因としては
関節・体幹の固定
フォーム
タイミング
が挙げられます。
体力的な要因として挙げた
瞬発力は重心移動速度を速めて力強い当たりを行う為に
必要でありクリーンやスナッチなどのリフティング種目
ジャンプなどのプライオメトリクスを積極的に行うのが
良いとされています。
筋力は当たってから相手を押し出す、もしくは押し倒すための
能力を指し、相撲においては地面と相手の間に自分の身体が
介在するために弱点のない剛体化した身体が必要となります。
持久力も相撲には欠かせない要素で
当たり、押しの瞬間は瞬発力を必要としますが
競技としてみると数秒～数十秒の持続的な
筋発揮を必要とします。
酸素負債を素早く解消するインターバルトレーニングなどが
競技に役立つと言えるでしょう。
そして次に
技術的な要因で一番大切なことが
タイミングです。
あたりの瞬間には身体の固定と重心移動速度が
大切ですが、これらが最適化するには
あたりの“タイミング”がとても重要になります。
踏み込む脚が地面を叩く瞬間に相手にヒットするのが
理想です。このタイミングが外れると本人は
“当たられた”もしくは“食い込まれた”と感じます。
持ってる力を十分に発揮するために
踏み込みと上半身のヒットのタイミングを一致させることが
重要といえます。
二週にわたって書いてきました相撲で勝つための
体力・技術論
皆さんも相撲を始める時は参考にしてみてください。