先週のブログで
肥満の方の特徴
食生活編を書きました。
今回は「日常生活編」
①運動不足
私達人類は文明の発達と共に
日々の運動量が減少しています。
通勤は車、電車と歩く機会が減っています。
そんな中、皆さんの運動習慣はいかがでしょうか？
「週に2回、30分以上の運動を
1年以上継続している」
これに該当する方はどれぐらいいるでしょうか。
運動不足によって余剰カロリーが増えて
それが脂肪に変わる・・・
そうならないように運動習慣をみにつけましょう。
②水分不足
一見肥満とは関係ないように思える水分
私たちの６０％は水分であり
生命維持を行う上で大変重要な要素となります。
水分が不足すると代謝機能が低下します。
血液循環の悪化と共に代謝機能の低下を引き起こす
これが水分不足の恐ろしさです。
③睡眠不足
睡眠不足は食欲を抑えるホルモンの分泌を狂わせてしまいます。
夜遅くに寝る人や寝不足がちの人は
「グレリン」というホルモンの分泌が多くなり
「レプチン」というホルモンの分泌が少なくなります。
グレリンは食欲を刺激し
レプチンは食欲を抑えます。
前週に引き続き
肥満の特徴をあげました。
これに該当している方は
極端な食事制限をする前に
生活習慣を見直してみましょう！