みなさん こんにちは
ライトブラザーズ横浜店の豊田です。
今日はお客様とのトレーニング風景を載せたいと思います。
早速ですが
これは何をしているところだと思いますか？
パッと見ではとてもトレーニング中の風景とは思えませんね。笑
このお客様、この日は脚のトレーニングの日でしたが
ただ怠けているわけではないのです。
筋トレをすると浸透圧の関係で直後に
血流が鍛えられた部位に集中します。
脚のトレーニングの場合、脚はそもそも大きな筋肉であるので
多くの血液が流れ込むと軽い貧血のような
症状に陥り、吐き気やめまいを引き起こしてしまいます。
それを防ぐためにセット直後は乳酸を流すために
まず軽く動き、そして脚を心臓より高い位置で
休憩するようにします。
これを行うようにするとキツイ脚トレも少しは
こなせるようになるかも？ぜひ試してみてください！
そして寒さも本格的になってきました。
筋トレは一時的に免疫力を下げるので
トレーニングの後は手洗いうがいを徹底し
ビタミンミネラルなどの微量栄養素を
しっかりととるようにしましょう♩