こんばんは！
パーソナルトレーニングジム
ライトブラザーズの田澤です！
冬はお肌の乾燥のピーク…
皆さんは肌荒れ大丈夫ですか？！
さらに、冬は蓄える時期…
今年も春になってから焦って
夏へ向けてのダイエットをスタートですか？！
今日は美肌ケアとダイエットを
いっぺんに成功させる
『一石二鳥な食事管理のポイント』
をお伝えしていきます
男性の方も必見です！！
無理な食事管理で痩せたけど
肌はカッサカサ
唇もガビガビ
髪の毛もパッサパサ
では、痩せてカッコよくなる筈が
なんだか疲れてそう…
ちょっと清潔感が感じられないかも…
なんて事になってしまっては
元も子もないですよ！
女性も同じです！！
痩せて細く華奢なイメージにはなったけど
毛先が傷んでいる…
肌に細かいブツブツが…
顔色がなんだかくすんでいて暗い…
全体的に老けて見える…
これでは頑張ってダイエットした意味がない！
こんな経験がある方はとても多いです
その原因はなんなのか、、、
それは『無理な食事制限』です
間違ったダイエットをしていますよ！
という
体が出しているサインなのです
ダイエット期間中に
食べる量を極端に減らしたり、
炭水化物を抜けば早く減量できるから
と、一切炭水化物を摂らなかったり。。
このようなやり過ぎ食事制限を行うと
体内の栄養素が不足して
それを補うため、
生命維持に影響がない部分から
栄養を奪ってきてしまうのです。
ここで言う生命維持に影響がない部分
というのは、
髪の毛や皮膚の事です。
その為、栄養不足による
肌荒れや、髪がパサつくなどの症状が現れます。
そして、ダイエット中のニキビも
食べない事による栄養不足が原因
（ビタミンやミネラル）
食事はバランス良く
食べることが大切です。
ダイエット中は避けられる事が多い
炭水化物ですが、
炭水化物は肌を作るのに
大変重要な役割を果たしています。
普段、肌を健康に保つためにタンパク質が必要
ですが、ダイエット中に炭水化物を抜くと
健康な肌を作るためのタンパク質を
体を動かすためのエネルギーとして
消費してしまうため、
お肌を作るためのタンパク質が
足りなくなってしまい
肌が荒れてしまうのです。。
炭水化物は体にとって必要不可欠な
栄養素なのです！
もう一つ考えられる要因は
あれも我慢、これも我慢の
厳しすぎる制限でストレスが溜まり
ホルモンバランスが乱れニキビが
できやすくなったりもします。
食べないという印象が強いダイエットですが、
食べないのではなく、
健康的に食べて痩せる
というのが本来のダイエットの目的です
ただ食べないのではなく、
必要な栄養素を理解し
バランス良く、規則正しく
食べたいものも太らない程度に
取り入れながら！！
健康的なダイエットを心がけましょう！