こんにちは
ライトブラザーズ横浜店の豊田です。
今日は４９歳女性のダイエット物語
第１０回目を書いていきます。
この日の測定の結果から
体重：61.2ｋｇ（前回比－0.7ｋｇ）
体脂肪率：32.30%（前回比－1.0）
この日の測定は前日に頂き物のおはぎを
食べたとのことで少し心配しておりましたが
しっかりと減っておりトレーナーも一安心です。
さてS様は最近ある事に悩んでおりました。
ライトブラザーズ式の食事管理には
慣れてきたものの
薄味に少し飽きが...
さてこれを打破するためにはどうしたら
良いでしょうか？
ご存知の方もいらっしゃると思いますが
少しおさらいしましょう。
ライトブラザーズでは食事管理の一つとして
減塩（薄味）での食事をお勧めしています。
なぜかというと
①味の濃い物は脳を刺激して食欲を刺激してしまう。
②余計な水分を溜め込んでしまいそれらが”むくみ”や”血圧の上昇”につながる。
③そもそも日本人は塩分摂取量がもともと多い。
などが挙げられます。
減塩を進めていくうえでの様々なコツやテクを
セッションでは紹介しているのですが
どうやらS様はすこし薄味にも
飽きてきてしまったようです。
では味の変化をつけるには？
このブログでも何度か
紹介しているかもしれませんが
塩分の高くないもので味付けしましょう。
レモン、お酢などの酸味
ココナツオイルやオリーブオイル等の風味
だし
香辛料やスパイス
↑等で風味をつけると料理にも
メリハリがつき味の変化も楽しめると思います。
そして上に挙げたものの一つ
香辛料の唐辛子の
カプサイシンと呼ばれる成分には
発汗を促し脂肪を燃焼し、
血流をよくする効果もあります。
更に最近にはこのカプサイシンは
「脂肪を燃焼するだけでなく筋肥大にも効果がある」
と科学的に証明されました。
これは実に興味深いですね。
脂肪を落として筋合成を高めてくれる
夢のような成分？？
筋肉が萎縮してしまう病気の方への
新薬開発の足掛かりとして
期待されているようです。
男女ともにカッコいいキレイな身体を
目指している方にとっては
欠かせない物になりますね♪
ちなみに
ただ食べ過ぎると胃への負担も大きいので
気をつけてくださいね！
ではまた来週もお楽しみに～～！
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