深呼吸で腰痛改善✨

家で腰痛改善するには、

何をしたら良いのか？

その答えの一つが、

「深呼吸」

です。

この深呼吸に関わる筋肉として、

腹横筋と、

横隔膜があります。

他にも、内外の肋間筋がありますね。

細かく言うと首や背中、肩の筋肉もありますが、

今回は特に背骨の柔軟性に問題がある方、

そんな方にはさらに深呼吸がオススメです。

ヒップリフト

コレ↑なんかをやりながら行うと更に効果的です！

が、

腰が痛い時は寝たままの姿勢でも良いです🙆

とにかく呼吸が浅くなっていないかを考えてみて、

ストレス

不眠運動不足

様々な要因で呼吸が浅くなると、

それが腰痛の原因にもなります。

ヨージックでは施術に加えてリハビリも指導し、

再発しない腰痛改善を目指していますので、

基本的には家で可能な動きばかり行います。

深呼吸で改善する人、

深呼吸で改善しない人も、

通って損はありませんからね♪

一度チャレンジしてみるのも楽しいと思います。

まずは体験に来てみてくださいね！

ヨージック