結弦くんと一緒にやってみよう

     明けましておめでとうございます。
昨年ブログを始めてから、皆さまと楽しく交流させていただきました。
今年も皆さまと結弦くんの応援をしていきたいと思います。
今年もどうぞよろしくお願いします！

皆さまどんなお正月をお過ごしでしょうか？
おかげさまで私は楽しいお正月を過ごしました。
初詣にも行って、今年の結弦くんの健康と活躍をお祈りしてきましたよ！

今日から仕事初めの方もいらしたのでは？
私は明日からお仕事です。
そろそろお休みモードも返上しないと・・・。

お休みもちょっと長かったので体もなまって運動不足・・・・（汗）
ちょっと結弦くんとストレッチでもしてみようかと・・・。
よろしければご一緒しませんか？（笑）　





では参りましょう
まずはへの字「ランジ」で左足を伸ばしましょう。しっかり伸ばして。
右もお忘れなく。




後ろに♪

 


足を上げて、そのままキープ７秒。反対の足もお忘れなく。

 
  
 レイバックイナバウア―、できる所まで～（笑）

ネーベルホルン杯のロミオのポーズ

結弦くんファンなら必ず一度はやった事があるはず 
姿勢を正して。これ脇腹のストレッチにいいですね。

  これはファイナルの時のポーズ
ファイナルから左手のポジションが脇の下にいっちゃいましたね。

個人的に左手は腰の位置にある方が好み
と、見とれてしまうので、次行きます次っ次。








「ガニ股イーグル」
・・・う～んもっと結弦くんらしいエレガントなネーミングはありませんかね。
 
  この体勢で踵を上げて、つま先立ちしてください。
太腿の前面とお尻の筋肉に効いてるのが分かりますよ。触ると硬くなってるでしょ。
7秒キープ。






スピン
 
私、ふらついちゃってます



 
   フリーレッグが膝の上にあるパンケーキ。
腕を上げて、こんなに深くシットできな～い（汗）

  結弦くんのビールマン好きです。
このお写真の結弦くん凄くないですか？180度開脚してます。
私は、できませんので観るだけにしときます（苦笑）
ビールマンスピンはいつまでやってくれるのかなぁ？
でも「腰が砕け散るまでやります」なんてコメントを雑誌で見ると
冗談とはいえ心配になってしまいます。結弦くん、腰は大事にね！







両手の平にグッと力を入れて、バストアップ。
 








 
  背中のストレッチ。背中が伸びて気持ちいいですね。
長時間のパソコンの後にやりたいです。
 



 
 皆さん全部できましたか？
もっと色々ありますがこの辺で終わりにします。御一緒して下さった方、お疲れさまでした。

それしてもこのお写真の腰のライン。
これどう見ても女子ですね。 なんという美腰。
私、●代女子ですがこれ見るとモチベーション上がりますね。「負けてなるものか！」ってね







それからこれを・・・フロント・ブリッジ。ちょっとやってみて下さい。
実家に帰った時に妹に教えて貰いました。
妹は某マイナースポーツの元選手で、実業団でプレーしていました。
今は引退して中学生のコーチをしています。
ヘタレ姉でも出来る体幹トレーニングを教えて貰いました。  

 

これ上に20 秒とキープと 書いてありますが、妹に60秒やらされました。
腹筋にきますね。最後の方はプルプルしてました（涙目）
妹と、１４才のお兄ちゃんは余裕でこなして、さらに60秒足を交互にクロスさせながらやってました（泣）
私と言えば週一でゆるくヨガをするくらいなので 、運動不足を痛感。
妹にもっと鍛えて！と言われてしまいました。今年は頑張って体を鍛えようと思います。

 疲れたら横になってクールダウン。
結弦くんに癒されましょう








結弦くんのファンになってから、以前より体のラインに気を使うようになりました。
私の意識を変えてくれた結弦くんに心から感謝を！
結弦くんファンになってから、いい事がいっぱいです
あのスタイルを見ていたらやる気スイッチ入りますね 


さ～て、明日からお仕事頑張りま~す。 

  最後までお付き合い下さりありがとうございます 。お疲れ様でした。
明日、腹筋痛くなったらごめんなさい
 



明日からスターズオンアイス
結弦くん元気になったかな？
http://www.tv-tokyo.co.jp/soi2013/osaka.html#place