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台風明けからあまり天気も良くなかったのですがようやく今日は☀️マークもあり昨日までの雨で足元悪いと思いながらも今週末にかけても余り天気予報も良くなかったのでいざ出陣💨

ただ思ってた以上の被害が😥😱😢

駐車場から入ると



登山道に入ってしばらく行くと


道ふさいでるやん😭

跨いで何とか



道が無い😵😱😰



橋の先が無い

前にいた人もよじ登ってる

木を跨いだりくぐったり大変でした💦😩





pooーになってそろそろ自転車の乗る機会が有るだろう😉

そういえば前回乗った時ギアが勝手に変わる事があったので調整が必要かな🤔 

  購入店に持っていこうかと🙄

ちょっと調べて見るとワイヤーの伸びが原因でネジを回して調整が出来そうだったのでチャレンジ👍✨

自転車を見るとにゃんと!(´゚ω゚`ノ)ノ
ナント😱😱タイヤが破裂してる😓⤵


前回エアーをパンパンに入れて乗った後自作のスタンドに掛けてたんやけど


暑くて空気が膨張💢

タイヤもスリック状態😓やし

この際一新してみよう 😉👍と❗

ネットで同じ自転車を乗ってる人のHPでタイヤ交換の記事があったので参考にして楽天で注文





毎日乗る訳でも無いのですが手頃なものにはしたけど日本製にした。⭕🚲

もう少しマメにメンテナンスして行かないとアカンな

定年退職したという事もあり1年通ったジムも8月末をもって退会

 

先日ジムに行くと血管年齢の測定サービスをしていたので計ってもらった。  今まで計ったことが無かったのでいい機会

 

実年齢の上か下か予想してください  当たれば景品を差し上げますといわれ残念だがコレステロールの数値が高いので迷わず上でと返答

 

測定してもらうと・・・・

 

 

・・・・・・・・やっぱり

 

64歳・・・・・・上でした

 

一枚の紙を貰い 対策原因が書かれていた・・・

 

飲酒・喫煙・ストレスが大きな要因で運動不足などが

 

酒は普段飲まない タバコはやめて15年ほどなるし 会社も退職し今はフラーとしていてストレスも無い・・・・  運動もしているつもり

 

 

あれれ   適度な運動 食事 ストレス気を付けようか

 

 

そこで最後のジムで体測定し昨年の10月の計測値と対比

 

ジャン

体重1.9kg減少しただけですが内容がまあまあ

筋肉9g増加  体脂肪3.3kg減少   

 

 

 

台風が過ぎちょっと天候が気になってたけどいい天気   晴れるとまだまだ8月🌞暑い💦

そんな中会社の   あっ元同僚との久しぶりのテニス🎾

今回は4時間もあったので初心者 やりたいと言う人も誘って      珍しく大人数に


暑いので多い方がいい✨

風があったので硬式をメインで


若い人が盛り上げてくれました

又、来月

ちょっとしてただけなのにえらいやけてしまった😫😜


退職後3日目  部屋を片づけたり仕事用の衣料👔👖

カッターシャツやスラックス   次の仕事がどんなのかわからいので

まだ捨てはしないが一旦クリーニング出すもの 捨てるもの 断捨離❎❎

 

今までのように数はいらないだろうと気に入らない物は捨てる!!❎❎

 

もうなるべく持ち物は減らさないとね・・・・

 

本📖・・・先日持ち帰った会社に置いていたエクセルの本メルカリに出品し2日で落札本日発送   ブックオフの数倍で売れる・・・

 

昼からはジムに行きマシンでの筋トレとウォーキングで1時間ちょい

 

背筋💦
7kgのダンベルで    💪🏋🏂
平日の昼間はよく空いてる
じっちゃんばっちゃんの仲間入り

サウナと風呂に入って  

 

年金事務所へ

 

昨日行こうと念のために込み具合を確認すると

待ち時間が長いとの事で

本日15時30分に予約

 

10分前に着いたけど前の人の相談が長引いているのでもう少し待ってほしいといわれ結局16時頃から

 

現状このまま仕事をしなかった時の年金受給額を確認

63歳から報酬比例部分の支給開始

65歳から定額部分が追加となり満額+奥さんの加給年金

 

44年間の加入で長期加入特例として申請すると63歳から満額支給となるのでまずはそれを目指そうかと・・・

 



63歳からも満額の年金をもらいながら働く方法もあるようなのでその時期になれば改めてじっくり学んでみようと思います