
定年退職したという事もあり1年通ったジムも8月末をもって退会
先日ジムに行くと血管年齢の測定サービスをしていたので計ってもらった。 今まで計ったことが無かったのでいい機会
実年齢の上か下か予想してください 当たれば景品を差し上げますといわれ残念だがコレステロールの数値が高いので迷わず上でと返答
測定してもらうと・・・・
・・・・・・・・やっぱり
64歳・・・・・・上でした
一枚の紙を貰い 対策原因が書かれていた・・・
飲酒・喫煙・ストレスが大きな要因で運動不足などが
酒は普段飲まない タバコはやめて15年ほどなるし 会社も退職し今はフラーとしていてストレスも無い・・・・ 運動もしているつもり
あれれ 適度な運動 食事 ストレス気を付けようか
そこで最後のジムで体測定し昨年の10月の計測値と対比
ジャン
体重1.9kg減少しただけですが内容がまあまあ
筋肉9g増加 体脂肪3.3kg減少
退職後3日目 部屋を片づけたり仕事用の衣料👔👖
カッターシャツやスラックス 次の仕事がどんなのかわからいので
まだ捨てはしないが一旦クリーニング出すもの 捨てるもの 断捨離❎❎
今までのように数はいらないだろうと気に入らない物は捨てる!!❎❎
もうなるべく持ち物は減らさないとね・・・・
本📖・・・先日持ち帰った会社に置いていたエクセルの本メルカリに出品し2日で落札本日発送 ブックオフの数倍で売れる・・・
昼からはジムに行きマシンでの筋トレとウォーキングで1時間ちょい

サウナと風呂に入って
年金事務所へ
昨日行こうと念のために込み具合を確認すると
待ち時間が長いとの事で
本日15時30分に予約
10分前に着いたけど前の人の相談が長引いているのでもう少し待ってほしいといわれ結局16時頃から
現状このまま仕事をしなかった時の年金受給額を確認
63歳から報酬比例部分の支給開始
65歳から定額部分が追加となり満額+奥さんの加給年金
44年間の加入で長期加入特例として申請すると63歳から満額支給となるのでまずはそれを目指そうかと・・・

63歳からも満額の年金をもらいながら働く方法もあるようなのでその時期になれば改めてじっくり学んでみようと思います