眠りが浅い夜は、“脳”じゃなくて肋骨が眠っている

考えごとが止まらない。

眠りが浅い。

そんな夜があります。

でも原因がいつも「脳」かというと、違います。

身体側の問題のことが多い。

肋骨が動かないと、呼吸は浅いままになり、
身体が“休めるモード”に入りにくい。

今夜のコツ。

手を肋骨の横に当てて、
息を吐くときに肋骨が少し内に戻るのを感じる。

それを5回。

呼吸は、気合で深くしなくていい。

肋骨が起きると、勝手に深くなります。