深呼吸して…「まあ、いいか」

あなたは、

自分の不完全性に対しても、

他人の不完全性に対しても、

厳しくなりすぎないでください。

自分にも相手にも、

期待しすぎる気持ちは、

「ジャッジ」になり、

お互いを追い詰めてしまいます。

自他ともに消耗させるだけで、

いいことはありません。

そういうときは、

落ち着いて深呼吸をし、

「まあいいか」

と思います。

「そんなに適当で、いいのですか」

と思われるかもしれませんが、

そのように強く思う人ほど、

「まあいいか」は大事です。

日常の中で、

自分を見つめなおします。

またヒマラヤ瞑想を行い、

自分を見つめましょう。

瞑想というのは、

相乎に完全性を求めるのではなく、

自分を変えていくための修行です。

瞑想中は自分の内側を分析せず、

心を浄化し、心を超えていくのです。

これをガイドなしに、

ひとりだけで行うのは

難しいでしょう。

日常的には、

何かとカッカとしないで、

「まあいいか」ぐらいが、

ちょうどいいのです。

欲をストップさせるときにも、

「まあいいか」

は大きな力を発揮するでしょう。

やるべきことをやって、

あとは待ちます。

それは瞑想にもいえる心構えです。

その船は、

正しい方向に進んでいくでしょう。

あとは見守るのです。

神にお任せできるといいのです。

瞑想のときは、

自分の心の中を見ています。

このときも「見る」だけです。

「分析」し、考えすぎると、

かえってとらわれ、執着して、

離れなくなってしまうこともあります。

本当の「気づき」は、

ただ見ることだけによって

もたらされます。

嫌いという感情、

どうしようという感情が出てきても、

リアクションしません。

空っぽになったあなたは、

あるがままを見つめているのです。

自分の価値観という色眼鏡、

フィルター、見るときの癖、

それらを全部取り外して、

純粋な意識で見るということです。

ただし、心をそうとうに浄めないと、

ただ見ているということはできません。

いまの気づいていない段階、

浄化していない段階で、

完全主義者になる必要はありません。

「まあいいか」くらいが