こんばんは🌙
ヨガインストラクター
腸活アドバイザーのゆりえです😊‼️
【子どもの免疫力高めるにはやっぱり腸活かな？】
お友達から相談がありました。
免疫力が低くなっているのか
週2で熱や風邪をひいてしまってると😣
これは
子どもも
お母さんも辛い💦
治ったと思ったら
また違う風邪をもらって・・・の繰り返し。
お子さんは
偏食で野菜が苦手。
うちも長男は偏食で野菜が苦手なので
私が意識していることは
「食べられる食材」で
タンパク質と食物繊維を摂る！
ということ。
ハンバーグを作る時は
おからと刻んだエノキ🍄をたっぷりいれたり
海藻は好きなので
わかめのお味噌汁をしたり
もちむぎをご飯に混ぜたりしています。
それから
やっぱり子どもに大切なのは
睡眠時間の確保です。
寝る時間
ギリギリまでテレビやYouTubeは
脳みその解釈では
日光浴びているのと同じなので
なるべく寝る前は
本を読んだり
トランプしたり
ゆっくり時間が大事。
そして睡眠時間は
1〜2歳では11〜14時間
6〜13歳では9〜11時間
あると良いと言われてます！
我が家は
9〜10時間寝られるように
20時には布団
20:30には消灯して寝るようなスタイルです！
このおかげもあり
昨年
2023年1月末に
インフルエンザになった長男でしたが💦
その後、一度も体調崩すことなく
元気に過ごしてくれました。
再び
インフルエンザが流行って
学級閉鎖にもなった
9〜11月ごろはとても心配でしたが
そこもクリアしてくれました🥺👏✨
健康って
いきなりなるわけじゃなくて
やっぱり日々の積み重ねなんだと思います。
食事、運動、睡眠
この3つのバランスが大切。
食事は
元気な身体を作るし回復もさせてくれる。
運動は
ストレス発散と体力アップ。
睡眠は
疲労回復と成長ホルモン分泌
どれもこれも大切♪
免疫力が弱ってるな〜と思ったら
一つずつ見直して♪
焦らず
生活サイクルを整えていってみよう‼️
たくさん遊べば
お腹空くし
眠くなる😄✨
やってみよ〜🙌✨
