世界一簡単！気持ちよいドロップバックを叶える身体の使い方
〜ピンポン球で使える体幹トレーニング〜
ってタイトルが大袈裟ですが。
ちょっと使ってみたかっただけ！
でも本当に簡単な練習法をご紹介。
前回の記事読んでいただけましたか？
【お悩み解決ヨガ〜腰がへし折れないドロップバックのコツ編〜】
https://ameblo.jp/yogini-yoko/entry-12578540469.html
今回はその続き↑
私もともとドロップバックはできませんでした。
2005年にアシュタンガヨガを始めて多分5.6年は腰が痛くてドロップバックの意味が分からなかったの。
なんて話をしましたが、
ほんまなん？
って信じられない方もいるのかなと思って
昔の写真を引っ張り出してきました。
２０１１年↑
肩首周りを自分で苦しめちゃっているの分かるかな？
こちらは、ウップルティヒというポーズで
正しく行うと体内の毒素を燃やし尽くす効用のあるポーズと言われていますが
私の場合、毒素が逆に体内に回っちゃっている、、、。
肩周りがクラッシュしているでしょ？↑
今見ると、首と腰が危なそうな姿勢しているし。
まっすぐ立っていたつもりなのに
写真を見ると歪んでいて、この時自分でもびっくりしたんだよね。
「あれ？私毎朝ヨガの練習しているのに？なぜ？」ってね。
実は
毎日熱心に練習しても
思うような変化がうまれなかった理由は
からだを動かす前の土台がズレていたから。
ズレている土台でドロップバックをしていたから、
気持ちよくなかったし、できなかったんだよね。
それで、こんな練習をしてみるといいよ〜って
動画を撮ったのですが
もう、試してみましたか？
このポイントね、
クルクル腕を回すときに肩がガコガコ外れたり
回せば回すほど肩が捻れてしまう感覚がある方は
STOP！！！
その前に、
腕を気持ちよく回すために脊柱の後弯を養ってあげるといいの。
例えばこの動画を参考にしてね。
＝今日はここまで＝
ただいまドロップバック動画リクエスト６０名。
リクエスト期限は3月1日までです。
❶やってみたい！
❷ただみたい！
❸腰痛い！
❹首痛い！
❺大人数の場所に行くのは控えたいから家で練習したい！
❻その他
という方はLINE@に❶〜❻の番号と、
ドロップバック！とメッセージください。
2.3日中に送りますー。
LINE＠→@onr4533sへメッセージくださいね。
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それでは。
YOKO.T
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