自分の意志でどうにもならない領域があります。
それが、無意識。
心臓や、胃が動いてるのは、無意識の領域です。
じゃ、呼吸は？
呼吸は、数秒止められますよね？
呼吸はね、
無意識と意識をつないでるんです。
呼吸は、生まれた時からそばにいてくれる主治医。
腹式呼吸を習慣にすれば、
ぐっすり眠れます。
1. 口を閉じて
2. 両鼻を使って
3. 吐く息できるだけ、細く長く、
吐きながらおなかをへこませて、、、
体中から息全部吐ききったら、
4. おなかをゆるめると、勝手に吸気が入ってくるから
その繰り返し。
日ごろ、呼吸を意識してますか？
眠れてない人は、
呼吸が浅いか、
背骨を十分に使ってない。
ぐっすり眠りたい人は、
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