今日はよくレッスンでもやる前屈のポーズのポイントをご紹介します。
このポーズは、足のむくみを改善しアキレス腱を柔らかく下半身の血行を良くしてくれます。
足がつりやすい人におすすめのポーズです。
前屈する前には必ず背中を伸ばして息を吸ってから、吐きながら前屈していきます。
膝の裏が硬くて苦手😣という人も多いとおもいますが、そんな人は
💡膝を曲げること、
💡タオルを使うこと、
💡腰や背中を少しまっすぐに意識すること
(腰を伸ばすのは出来る範囲で)
そうする事で少しずつ、ハムストリングスというもも裏の筋肉、膝の裏が伸びてきてだんだん前屈が深くなります！
写真は両足で前屈していますが、片足だけの前屈も一緒です。
やってみて下さい！