今日は体側を伸ばすのポーズのポイントをご紹介します。これもレッスンでよくやりますね。私の大好きなポーズです。わきや背中、腰がすごく伸びてとても気持ちいいです。
腰痛の改善、背中のコリをほぐすなのど効果があり、肩から腰にかけてすっきりします。
上の手が足まで届かなくてもOK！
背中や腰が硬くて深く倒れない人もいると思います。ポイントは、
💡クッションや座布団をお尻の下にいれる
💡あえて深く倒さない
💡下の手は足首や膝を持ってOK
クッションを使い、下の手の位置を変える事で硬い人でも腰が丸くならず、脇も伸び、このポーズの効果を感じられるはずです❣️
ぜひやってみて下さい！
今日はパーソナルレッスンにも行ってきました☀️
いつも大勢でやるのとは違い、細かいところアドバイスしながらのヨガでした🧘♀️
ありがとうございました😊