こんにちは！
香港でヨガクラスを開講しています。
Yoga Shanti Hong kongのYUMIKA です。
今までに100人以上の妊婦さんがご参加くださいました。
その後も、誕生した赤ちゃんを連れて、ベビーマッサージやベビーヨガ・
産後ヨガにもご参加いただくことも多く、赤ちゃんとは、
お腹の中にいたときからのお付き合い。。嬉しい限りです。
参加していただいた方から、出産後に出産のご報告もいただきます。
出産予定日の1週間前くらい～前日までいらした方たちも多く、
ぎりぎりまでされていた方たちの多くが、
お医者様に驚かれるくらい、回復が早いです！
とのこと。。そうなんです。。
割と出産の前、お腹が大きくなり、動きにくくなるので、
運動をぴたっとやめてしまう方もいらっしゃるようですが、
私が担当させているクラスでは、臨月の方にも、できるものをしていただけるように、
少人数制とさせていただいています。
毎週体調も違いますし、それぞれ、お悩みも違いますので、
ひとりひとりの声に耳を傾けながら、クラスをさせていただいています。
安心してご参加いただけますので、是非、いらしてくださいね。
マタニティヨガとは
マタニティヨガは、妊婦さんでも無理なく続けることができる、妊娠中にピッタリの有酸素運動です。
激しい動きは少なく、体の各所を伸ばしたり、普段使わない筋肉をほぐすことで、
妊娠中のこむらがえりや運動不足を解消するサポートをします。
特に妊娠後期は大きなお腹を支えることで姿勢が悪くなったり、体の一定の部分に負担がかかります。
マタニティヨガでは、そのような負担のかかる部分の緊張をほぐすことで、
出産に向けて体のバランスを整えていきます。
マタニティヨガの良いところ
・妊娠中の運動不足解消。
・妊娠中の筋肉疲労や肩こりを和らげる。
・妊娠中でもポーズを選べば続けることができる。
・自分の妊娠週や体調に合わせて、ポーズや時間を調節できる。
・ゆっくり体を動かして無理なく血行促進。
・ゆっくりと呼吸することでお産の呼吸の練習ができる。
・妊娠時に変化しやすい骨盤を整えて、強化する。
・体だけではなく心のリラックス効果が期待できる。
・座ったり横になるポーズもあるので、外出しなくてもできる。
・産後も続けることができるので、自分のペースで続けることができる。
マタニティヨガの良いところは、
マタニティヨガは自宅でも簡単に取り入れることができます。
マタニティヨガは決して難しくはありません。
人と同じポーズをする必要もなく、その日の体調に合わせて自分にできるポーズだけを
取り入れることで、無理なく続けることができます。
マタニティヨガは体を整えるだけではなく、出産に向けて不安な気分を和らげたり、
ゆったりとした時間の中で自分自身を振り返ることもできます。
吸って吐いてのゆったりとした呼吸法は、お産の時にも役に立ちます。
妊娠中は無理な運動を避けるために運動不足になって、
こむらがえりや腰痛に悩まされることがあります。
マタニティヨガでお気に入りのポーズを見つけたら、のんびりゆっくり取り入れてみましょう。
マタニティヨガ注意点
・無理をしない。
・疲れたら中断する。
・お腹が張る時は控える。
・食前食後2時間は避ける。
・不安な時は担当医に相談してから。
・妊娠初期の体調が悪いときには控える。
マタニティヨガが妊婦さんの出産への体調や気分を和らげると同時に、
全てのポーズが妊娠中に可能というわけではありません。
腹部を圧迫するようなポーズは控えます。
また、妊娠初期はまだお腹が大きくなっていないので
ヨガを始めやすいと思われがちですが、妊娠初期はつわりや体調の変わりやすい時期です。
安定期に入ってから始めましょう。
マタニティヨガクラス
8月23日（木）11:15-12:30
8月28日（火）11:45-12:45
9月〜木曜日 11:30~12:45
場所：銅鑼湾
定員：５名まで
💖マタニティヨガクラス詳細はこちら
その他の曜日や時間帯をご希望の場合は、リクスエトください。
・出張クラス・プライベートクラスも承ります
『子宮美人ヨガ〜女性の体の為のヨガクラス』
💖詳細はこちら
お問い合わせ：こちら
その他のクラススケジュールはこちら
ご質問はお気軽に！ yogashantihk@gmail.com
出張クラス・プライベートも承ります。
お友達同士で４名〜好きな時間で
クラスも開講できますよ。単発OK
朝活！ヨガ in 銅鑼湾
次回は：
８月２４日（金）８：３０〜９：３０銅鑼湾
８月２９日（水）８：３０〜９：３０銅鑼湾
銅鑼湾ベネッセンス（NO.55 Paterson St. Causeway Bay)
申し込みはWTS：91526604 もしくは yogashantihk@gmail.com
参加費：200ドル
初心者・女性・男性OK
チケットもあります。
週末・夜ヨガ・朝ヨガ・佐敦・銅鑼湾スタジオ共有です。
クラススケジュールはこちら→９月クラススケジュール
８月の
🌿週末クラス
８月２５日（土）11:30~12:30 佐敦スタジオ
🌿夜ヨガクラス
８月２８日（火）19:00~20:00 銅鑼湾
🌿朝活ヨガ
８月２４日（金）8:30-9:30 銅鑼湾
８月２９日（水）8:30~9:30 銅鑼湾
9月も開催いたします。
日程：
９月８日（土）14:45-15:45
9月２２日（土）15:00-16:00
ヨガ＝女性がするもの、と思ってはいませんか？
それは大きな間違いで、男性にこそおすすめなのがヨガです。
体の硬い方や運動の苦手な方も、呼吸法から学んで、
体と心をデトックスしましょう！
佐敦スタジオ
参加費：２００ドル
フェイスヨガ・表情筋トレーニング
４回入門コース
毎週 金曜日 午後1時〜2時30分
８月３１日・１４日・２８日・10月5日
定員６名様
場所：銅鑼湾
詳細はこちら
ヨガクラス体験受付中！ 体験１５０ドルです。
9月30日まで 150ドルｘ２回（1週間内）
🌿クラスの説明など→こちら
🌿クラス予定表は→こちら
マタニティヨガクラス
8月23日（木）11:15-12:30
8月28日（火）11:45-12:45
9月〜木曜日 11:30~12:45
場所：銅鑼湾
定員：５名まで
💖マタニティヨガクラス詳細はこちら
その他の曜日や時間帯をご希望の場合は、リクスエトください。
・出張クラス・プライベートクラスも承ります
💖ご自宅の近くで
プライベートクラス・出張グループレッスン
承ります。
◉プライベート・セミプライベートクラス（１名〜４名）
好きな時間にご家族で・お一人で
お友達同士で、自由に時間・曜日を設定できるクラス
開催場所：佐敦スタジオ・銅鑼湾スタジオ・ご自宅近く・ご自宅で
単発もOK
◉出張ヨガクラス
好きな日程・時間で
ご自宅近くの場所をレンタルにて開催できます。
５名〜（九龍サイド・香港島）
単発もOK
詳細はお気軽にお問い合わせください。
＄８８８ので、１ヶ月間何度でもクラスに参加できます。
曜日・時間・クラスを自由に選べます！
10月15日まで １ヶ月有効（期間中何度でも購入OK)
🌟キャンペーン詳細はこちら→🌟🌟🌟🌟
佐敦・銅鑼湾どちらでも使用可能です！
ヨガを始めたい！でも、どんなヨガが良いのかわからない！という方も
お気軽にお問い合わせください〜
🌟クラススケジュールはこちら
9月からはさらに充実のスケジュールになります！