こんにちは！
香港でヨガクラスを開講しています。
Yoga Shanti Hong kong代表のYUMIKA です。
同年代の友人や生徒さんから、、
腕があがらない。。と。。よく相談を受けます。
実際、ダウンドッグのような頭より腕を上にあげるポーズで
20代の方でも、あがっていない方はいらっしゃいます、
これは、股関節の硬さ、腿や袋はぎ・臀部も関係していますが、、
実は肩甲骨と股関節はふか〜い関係があるのです。。
これは。また、次回、お話しするとして、
今回は、四十肩・五十肩について
四十肩・五十肩 。。。。 は、同じものですが、
年齢が50代か40代かの違いです
。
症状は、痛みと、肩が上がらないなどの運動制限です。
ヨガクラスにいらっしゃる方でも、
はじめに、五十肩で手があがらないのですが、それでも、ヨガはできますか？
と お問い合わせをいただくことが、度々あります。
そして。クラスに参加されるようになって、３ヶ月くらいすると、
皆さん、腕があがるようになってきました。
「もう、、年だから。。。」 。。
いいえ。。そうじゃありませんよ～
現在、２０代・３０代の方でも、同じような症状が起こっているそうです。
それでは、この。。四十肩・五十肩ってなんなんでしょうか
肩がこりかたまって、動かない。。はい。そうです。
しかし、、もうひとつ、、重大な原因があります。。
ちょっと、自分がきれいに立っているという位置で立ってみてください。
①その状態で、両腕を、掌を下にして、
肩の位置まで左右挙げてみてください <横に>
②そして、頭の上まで上げていってください。下げてください。
そして・・・。今度は
③そこから、すこし、あごを、前に出してみてください。
④さっきと同じように掌を下にして、横に左右の腕を肩・・
⑤そして頭の上にあげていってください。
どうでしょうか？
あごを前に突き出した状態だと腕が、
上がりにくくなってませんか
健康な状態の人でも、あごを前に突き出すと、、腕が上がらなくなります。
もうお分かりだと思いますが・・・
五十肩とはようするにこれだけのことなのです。
ただアゴを前に突き出しただけ、
猫背になるだけで五十肩になるのです。
今、現在、五十肩で痛みを持っている方にとっては、
応急処置として、注射や痛み止め。。は仕方ないかもしれませんが、
まずは、、姿勢や生活習慣、毎日の身体のリセットを行ってみてください。
ヨガはこの全部の悪習慣を改善するのに最適なのです！
身体全体を使い、そして、緊張をほぐしていき、アンバランスになった、
重心や左右のバランスを整えていきます。もちろん。
１回１時間のクラスだけでは、修正できません。
そして、たま～に、かかとに重心・・という洗脳
にかかっている方が
いるのですが。。踵に重心を一度，落としてから、指先をしっかり地面につき、
土踏まず辺りの足裏中央に、重心をもどしてきて、、
そのあたりをしっかりと地面に落としていく。。という感じで、
立っていただくとよいと思います。
毎日、なにかしらの筋肉を緩ませるストレッチや運動を心がけ、
悪生活習慣（脚を組む・猫背・など）をし意識して、
しないようにしていくことで、早期改善につながることでしょう。
年齢や生活習慣による不調がでてきた女性の為の
ワークショップ開催します！
女性の体の為のヨガクラス
更年期・腰痛・四十肩・生理痛・不妊など。様々な女性特有の体の色々に特化した
ポーズを、ご参加者様それぞれにあったポーズを提案しながら進めて行きます。
ヨガ未経験者〜経験者まで
５月２４日・３１日（木）午後1時〜２時３０分
定員４名様
場所：銅鑼湾
参加費：1日 ３００㌦
週末ヨガクラス
この週末ヨガクラスはヨガ初心者の方も、ヨガ歴長い方もミックスのクラスです。
少人数制なので、その方にあったアライメントをさせていただいています。
単発のご参加もOK
毎週土曜日：午前１１時〜１２時１５分（７５分）
場所：銅鑼湾
４名様限定クラスです。
クラス費：毎週参加される方 1回２５０㌦
たまに参加される方（事前予約） 1回２７０㌦
突然参加したい方 ３００㌦
お気軽に御問い合わせ下さい。
ホンハムにて
ビギナーの為の体験ヨガクラス開催します！
日程：５月２４日（木）午前１０時〜１１時
場所：ホンハム
定員：８名様（御子様連れの方もOK 事前に御知らせ下さい）
参加費：１５０㌦
持ち物：中タオル・バスタオル・飲み水・運動着
５月クンダリニーヨガ ワークショップを開催します。
◆５月17日（木）１3時〜１５時（時間変更になりました）
◆５月２２日（火）祝日１3時〜１５時（時間変更になりました）
各５名様
参加費：３００㌦
クンダリーニヨガはこんな方におすすめ
ー身体だけでなく、精神、魂も養いたい
ーテーマに沿って気になる箇所を強化したい
（腎臓を整える、背骨を整える、ハートを開く、性的エネルギーを高度なエネルギーに昇華させるなど、
ー限りないテーマがあり、毎回テーマに沿ってクラスを行います）
ー呼吸法を学びたい
ー心身を落ち着かせたり、潜在意識へのアクセスを可能にしたりと呼吸の効果には驚くばかりです。
ークンダリーニヨガの呼吸法は、心身を落ち着かせるものだけでなく、心身を強化する「火の呼吸」
という格闘家（ヒクソン グレーシーが有名）やアスリートにも効 果をもたらせているものがとても有名です
ー瞑想を学びたい
クンダリーニヨガには数千のクリヤ(エクササイズのセット）や瞑想があります。
瞑想には呼吸法、ムードラ（手指のしぐさ）、マントラ（真言）や音楽を使います）
★その他詳細はこちら
表情筋トレーニングとフェイスヨガで
心からの笑顔を！
表情筋トレーニング＆フェイスヨガ
５月も開講します。
５月18日（金）スタート あと２席 満席になりました。
６月の募集：
６月は
毎週金曜日の予定です。
定員５名様
講座詳細はこちら
今まで４回コースを修了された方へ
今期から、新たに内容を一新し、今までのテクニックの訂正、
と新しくいくつかの運動が追加。
そして、理論も、深く学べる内容となっています。
おさらいも含め、
５月開講分まで、1回２００㌦にて参加可能です。
（正規受講者を優先しますので、満席の場合は、御断りする場合がございます）
※６月以降は、新たに４回コース受講が必要となります。
新たに４回コースに参加される場合は４回１２００㌦です。（新しいテキスト付き）
香港LEI さんの体験記事はこちら
スタジオクラス・セミプライベートクラス
銅鑼湾・佐敦スタジオ
体験クラス受付中 ５月１０日まで無料
yoga shanti hongkong についてはこちら
ご質問はお気軽に！
子連れヨガクラス
佐敦スタジオ 毎週月曜日11時10分〜12時
定員5名様
参加費・規定についてはお気軽にお問い合わせ下さい。
