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昨日のリハビリで念願の目標
屈曲120度の壁を突破できました
しばらく屈曲100度で足踏み状態で…(--;)
実に3週間ぶりの快挙です
いちいち大袈裟な自画自賛なんですが
これこそ効果的なリハビリのコツ
リハビリ中の方、ヨガをはじめたい方の
ヒントになれば幸いです✧*｡
私はヨガや筋トレ、運動が趣味です
もちろん勉強もしてるのでリハビリの
トレーニングメニューも楽勝で
筋肉に意識を集中させるのも得意です
なのに前回の「100度の壁」と同様に
また3週間の足踏み状態
なんでなの〜(º ﾛ º๑)ﾅﾝﾃﾞー
私の当たり前は
以前のカラダのものなんだよね
だから出来ないことに
めっちゃショックを感じます
怪我や手術で今は痛くて当たり前
まずは今のカラダの状態を
素直に受け入れることが大事なんです
痛い時、できない時に繰り返し
カラダに言ってあげると
落ち着き緊張がほぐれてくる
怪我してなくても同じ理屈で
最後の運動の記憶が学生時代なのに
「あれっ前は出来てたのに?!」
「なんで？ヨガ向いてないのかな」
数回来てイメージと違うから
続かなくなるパターン、誰にでも
1回は経験したことあるよね
どちらも今の状態を心が
受け入れられないだけなんだよね(笑)
心が否定的だからカラダ(脳)が
怪我しないように緊張する仕組みです
(説明がざっくり過ぎますが
)
)筋肉の緊張は心理的な要素が大きい
カラダを緩めるためには
まず心を緩めるのが先決だからね
以前は簡単に出来てたことも
中々上手くできないでいると
「できないかも」脳がパニくる
そんな時に今は出来なくて当たり前
「できないかも」よぎる思いに
「今は」を付けるだけで良い
できない自分の今を
受け入れるだけで
カラダは驚く程
緊張が緩んできます
目標突破のコツは「心を緩める言葉」を
繰り返しささやくこと✧*｡
今は痛くて当たり前
今はできなくて当たり前 続けたらできる、大丈夫
リハビリが上手くいかない時や
何か新しいことはじめた時にも🙆♀️
「今は○○できない」
だけなんだと思い出して
「今」を付けて諦めないで
続けてみてください
アラフォーアラフィフ中心
20代〜80代幅広い年齢層の
カジュアルなヨガサロンです
体が硬いからこそヨガ！を
日々の運動習慣をサポートします
セッションでお話する
だけでも体や心の声に
気づいたり気持ちが楽になる
こともありますよ
お気軽にお試し下さい✨
※現在ご予約は受付ておりません
ヨガ哲学は少し難解で
小難しいイメージ…
真理はシンプルで簡単です
心を開いて試してみると
いずれ人生感が別人級に
変わるから╰(*´︶`*)╯♡
最後まで読んでくれて
ありがとうございます
今日も愛ある気づきが
ありますように💖✨
