がんの予防には
有酸素運動が有効です。
なぜなら、
活性酸素が細胞をがん化させる
可能性が高いから。
ウォーキングなどの運動を
週に5日以上行ってる人は、
そうでない人に比べると
がん発症リスクが２割も減ります！
また、
有酸素運動だけではなく
適度な筋トレも
がん予防に有効です。
筋肉から分泌される
マイオカイン
というホルモンに
がん予防効果がある
という説があります。
ただし、
過度の筋トレは逆効果。
適度な筋トレは
週30分がもっとも
効果的。
週130分を超えると
マイナスになります。
有酸素運動と
筋トレを組み合わせた
アイソメトリック・
ブリージング・
エクササイズ
は、
もっともがん予防に
効果的！！
ヨーガ療法を
日々の習慣に取り入れて
かしこく
がん予防してくださいね♪
★★★
9月～10月
がんサバイバーと
その家族のための
健康講座
開催予定！
お楽しみに！
★★★
個別セッション
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