自分なんか、
誰の役にも立ってない
こんなことやって、
なんの意味があるんだろう
やってることすべてを
投げ出してしまいたくなる
そんなふうに
思っちゃったときでも、
感情には波があって、
思考にも波があって、
上がる時もあれば
下がる時もある
そういうことを、
法則として知ってれば、
今まさに下がってる
状態のときでも
勝手に上がってくことを
信じられる
（信じられるというより知ってる）
だから今は、
安心して
下がっていればいいよ
どうせ
上がってくから
どうせ上がってくことを
信じられない
（まだ知らない）
人は、
過去の体験を
思い返してみてね
あの、どん底に落ち込んでいた時は
どうやって
立ち直ったんだったっけ
あの、気持ちが盛り上がってた時は
どんな感覚だったっけ？
じっくり瞑想しながら
思い返してみてね。