朝の公園ランで肩こり解消！
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こんにちは！
開いていただきありがとうございます。
朝の公園ランで肩こり解消！ です。
先日、明石公園でランニング教室でした。
ランニング教室と言っても、ここで行っている内容は
本当に基礎の基礎の
身体の使い方や、ストレッチ、歩き方、走り方のコツを
少しお伝えする程度で
基本は、朝の明石公園の自然の中で
ご自分のペースで、ランニングを楽しむ！
という目的が大きいのですが。
先日は、今からランニングを習慣にしたい！
という初心者の方から
初フルマラソンで、4時間30分で完走した！
という中級レベルの方まで
いろんなレベルの方が、大勢参加してくださいました！
皆さん爽やかな笑顔！
走り出す前に、しっかりストレッチをして
縮こまっている筋肉を伸ばすことはとても大事ですね！
ランニング前後だけでなく
日常の運動不足や、パソコン等による肩こりも解消するような
ストレッチや、腕振りの仕方もお伝えしますよ！
走る時は
みなさんぞれぞれのペースで走っていただくんですけど
私が後から皆さんを追いかけて
走っているフォームを一人一人チェックします〜！笑
池の周りを一周走り終わったら
それぞれのフォーム改善点をフィードバック！
その改善点に注意しながら、もう一度走ります。
人によって、課題はバラバラで
腕振りが課題の人
下腹にチカラを入れるのが課題の人
自分のカラダの軸を意識するのが課題の人
何度もリピートで参加してくださっている方は
たった月に１度のレッスンですが
どんどん走りが改善されています〜！
そして、しっかり腕を振れるようになったら
肩こりも解消した〜！
っていう嬉しいお声も！！！
って事で、2月もやりますよ！
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公園ラン♪ラン♪プチRun教室♪ in明石
（5〜８kmラン&ランニング指導付）
◯日 程：2018年2月17日（土）
◯時 間：9:00〜10:00 （集合は8:50）
◯場 所：＜集合＞ 8:50 明石公園内 TTT（飲食店）の前
参加費はこの時に回収します。
＜開催場所＞ 明石公園 9:00〜10:00
◯持 物：ランニングシューズ（運動靴）、動きやすい格好、帽子、タオル、水
◯参加費：1０００円
◯定 員：１０名
◯申込み：コチラまで
※ 雨の場合は中止です。
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予定が合わない方や、マンツーマンでしっかり習いたい方は
コチラ のランニング教室も合わせて検討くださいね！
正しい走り方をマスターしたら
嬉しい効果がいっぱいですよ〜！！！
皆さんと一緒に楽しく走りましょう〜！
朝から走ると一日が充実！
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みなさん登録しておいてくださいませ〜！
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RyujiとMegumiの
５歳若返る！ピラティス＆ヨガ
◯日程：2018年２月４日（日）
◯時間：13時〜16時（受付は10分前より）
◯場所：新神戸駅 直結のスタジオ（参加者様にお知らせします）
◯費用：10000円 （事前振込いただきます）
◯持物：ヨガマット（レンタルあり）、動きやすい格好、タオル、お水
◯申込：専用フォームにて
◯特典：RyujiとMegumiの対談動画プレゼント
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