梅雨明け早速夏の蒸し暑さ・・・
体調はいかがでしょうか？
屋内でも熱中症などに注意して、
水分はこまめに摂って下さいね。
7月も・・・
やさしい ヨガへお越しいただきまして
ありがとうございました！
定期的に来ていただいている方
体験レッスンに来ていただいた方
より、
『寝つきが良くなった』
『翌日が違う』
『心地良かった』
『体調が良くなった』
『どんどん出来るようになるのが嬉しい』
などなど・・・フィードバックをいただいて
とても感謝しております。
ちょっとした意識で変わる・・・いや
元の健康な状態に戻っていく
そのお手伝いをさせて頂くのが
本当に幸せな事だと思います♡
ひとつのポーズが繊細な意識で
安定を感じられたり、グラグラしたり
心地よかったり、痛かったり・・・
今の自分にちょうど良い所を
身体や呼吸に集中して探していく
その感覚を味わうのがとても好きでヨガをやっています。
今出来る事が明日出来るとは限らないし
今出来ない事が明日出来るかもしれない
過去や未来にとらわれずに、ひとつひとつを丁寧に
日々行っていくと、
ポーズも呼吸も心も安定していきます。
さて、
『骨盤調整 ヨガ』
『スローフロー ヨガ』
『ヒーリング ヨガ』
の3つのレッスンを
ご要望に応じて行っております！
『骨盤調整 ヨガ』は
一番人気です。
肩まわり～股関節～骨盤周りを
丁寧に鍛えたりストレッチして
三日月のポーズやピジョンのポーズなどで
ぐぐっと前後に股関節を開いていきます。
腸腰筋という筋肉を鍛えたりのばしたり・・・
下半身～背中まわりまで、左右差が整ったり、
血流やリンパの流れも良くなり
かなり軽くなりますので変化が実感しやすいです！
強度もかなりゆるめから、かなり高いものまで。
【運動量：★☆☆☆☆ ～ ★★★★☆】
『スローフローヨガ』では
やさしいアレンジの太陽礼拝や月礼拝を
丁寧に練習して、その後にポーズをいくつか入れて
呼吸に合わせて流れのある中で
ゆっくりくり返し動いていきます。
決まった流れでくり返し動くのを味わって下さい。
スローな動きは、安全かつ地味～に効きます。
【運動量：★★★☆☆】
『ヒーリングヨガ』では
体調にあわせて、軽い動きと共に
プロップス（ヨガの道具）を使って
脱力を意識しながら深いリラクゼーションをしていく
リストラティブヨガ（力を手放すヨガ）やヨガニードラ（眠りヨガ）
ヨガセラピーの手法を用いて
身体全体ををゆっくりほぐし癒していきます。
【運動量：★☆☆☆☆】
尚、
8月のスケジュールは・・・
第1週目がお休みになります。
（8/5火曜日と、8/7木曜日）
7/31～8/10とインドへ研修に行っており
メールのお返事がその間出来ません。
まことに恐縮ですが
ご予約やお問い合わせなどは
随時フォームかメールで送っていただければ
8/11日以降に返信致します。
もちろんご参加当日の連絡でもOKです！
2014 / 8月
・・・・・・・・・・・・・・・・・
朝ヨガ ：第3日曜日 + α
8/17（日）11時～12時
夜ヨガ：火曜クラス
8/12（火）19時半～20時半
8/19（火）19時半～20時半〈骨盤調整〉
8/26（火）19時半～20時半
夜ヨガ：木曜クラス
8/21（木）20時～21時〈骨盤調整〉
・・・・・・・・・・・・・・・・・
＊ドアオープン：各15分前です。
お着替えがあるようでしたら
5分前にはお越し下さい。
初回はご記入いただきたいものがございますので
10分程前にお越し下さい。
＊当日お越しの方は、コチラのブログの
最新スケジュールをご確認下さいませ。
◉場所
大岡山 CANAL studio
大田区北千束 1-67-7
東急目黒線/大井町線 『大岡山駅』徒歩7分
（cafe&bar syüのおとなり）
＊江東区の撮影スタジオとは異なりますのでご注意下さい。
◉通常料金
＊初回体験 1,000円
1回 2,000円
4回 7,000円
（1～3回目が2,000円 / 4回目が 1,000円になります）
ペア割お2人 3,500円（お1人あたり1,750円）
〈持ち物〉
●動きやすい服装
●お水
●お持ちでしたらヨガマット
レンタルマット有（￥100）
◉当日参加OK！・ご予約について
当日直接お越しいただいてOKです。
定員8人の小さなスタジオですので、特に日曜日は
下記の予約・問い合わせアドレスまで
ご連絡いただけると確実です。
◉ 回数割引開始！◉
＊1レッスン 2,000円。4回目は1,000円で受けていただけます。
回数カードをお渡ししますので、次回お持ち下さいませ。
＊メルマガ受信されているリピーター様には
更にお得な情報を記載してありますのでぜひご一読下さい！
9月のスケジュールや、緊急開催などのイベントは
随時またお知らせ致します。
今月もゆるっとお待ちしております！
骨盤調整でよく行う三日月のポーズ
股関節まわりの可動域がアップして
程よく鍛えられますので効果大！
安定してきたら、バリエーションでどんどん深めていきます！！
↓
ヨガインストラクター Junko
●ご予約・お問い合わせ：
yogart8@gmail.com
▶お問い合わせ・ご予約フォーム
体調はいかがでしょうか？
屋内でも熱中症などに注意して、
水分はこまめに摂って下さいね。
7月も・・・
やさしい ヨガへお越しいただきまして
ありがとうございました！
定期的に来ていただいている方
体験レッスンに来ていただいた方
より、
『寝つきが良くなった』
『翌日が違う』
『心地良かった』
『体調が良くなった』
『どんどん出来るようになるのが嬉しい』
などなど・・・フィードバックをいただいて
とても感謝しております。
ちょっとした意識で変わる・・・いや
元の健康な状態に戻っていく
そのお手伝いをさせて頂くのが
本当に幸せな事だと思います♡
ひとつのポーズが繊細な意識で
安定を感じられたり、グラグラしたり
心地よかったり、痛かったり・・・
今の自分にちょうど良い所を
身体や呼吸に集中して探していく
その感覚を味わうのがとても好きでヨガをやっています。
今出来る事が明日出来るとは限らないし
今出来ない事が明日出来るかもしれない
過去や未来にとらわれずに、ひとつひとつを丁寧に
日々行っていくと、
ポーズも呼吸も心も安定していきます。
さて、
『骨盤調整 ヨガ』
『スローフロー ヨガ』
『ヒーリング ヨガ』
の3つのレッスンを
ご要望に応じて行っております！
『骨盤調整 ヨガ』は
一番人気です。
肩まわり～股関節～骨盤周りを
丁寧に鍛えたりストレッチして
三日月のポーズやピジョンのポーズなどで
ぐぐっと前後に股関節を開いていきます。
腸腰筋という筋肉を鍛えたりのばしたり・・・
下半身～背中まわりまで、左右差が整ったり、
血流やリンパの流れも良くなり
かなり軽くなりますので変化が実感しやすいです！
強度もかなりゆるめから、かなり高いものまで。
【運動量：★☆☆☆☆ ～ ★★★★☆】
『スローフローヨガ』では
やさしいアレンジの太陽礼拝や月礼拝を
丁寧に練習して、その後にポーズをいくつか入れて
呼吸に合わせて流れのある中で
ゆっくりくり返し動いていきます。
決まった流れでくり返し動くのを味わって下さい。
スローな動きは、安全かつ地味～に効きます。
【運動量：★★★☆☆】
『ヒーリングヨガ』では
体調にあわせて、軽い動きと共に
プロップス（ヨガの道具）を使って
脱力を意識しながら深いリラクゼーションをしていく
リストラティブヨガ（力を手放すヨガ）やヨガニードラ（眠りヨガ）
ヨガセラピーの手法を用いて
身体全体ををゆっくりほぐし癒していきます。
【運動量：★☆☆☆☆】
尚、
8月のスケジュールは・・・
第1週目がお休みになります。
（8/5火曜日と、8/7木曜日）
7/31～8/10とインドへ研修に行っており
メールのお返事がその間出来ません。
まことに恐縮ですが
ご予約やお問い合わせなどは
随時フォームかメールで送っていただければ
8/11日以降に返信致します。
もちろんご参加当日の連絡でもOKです！
2014 / 8月
・・・・・・・・・・・・・・・・・
朝ヨガ ：第3日曜日 + α8/17（日）11時～12時
夜ヨガ：火曜クラス8/12（火）19時半～20時半
8/19（火）19時半～20時半〈骨盤調整〉
8/26（火）19時半～20時半
夜ヨガ：木曜クラス8/21（木）20時～21時〈骨盤調整〉
・・・・・・・・・・・・・・・・・
＊ドアオープン：各15分前です。
お着替えがあるようでしたら
5分前にはお越し下さい。
初回はご記入いただきたいものがございますので
10分程前にお越し下さい。
＊当日お越しの方は、コチラのブログの
最新スケジュールをご確認下さいませ。
◉場所
大岡山 CANAL studio
大田区北千束 1-67-7
東急目黒線/大井町線 『大岡山駅』徒歩7分
（cafe&bar syüのおとなり）
＊江東区の撮影スタジオとは異なりますのでご注意下さい。
◉通常料金
＊初回体験 1,000円
1回 2,000円
4回 7,000円
（1～3回目が2,000円 / 4回目が 1,000円になります）
ペア割お2人 3,500円（お1人あたり1,750円）
〈持ち物〉
●動きやすい服装
●お水
●お持ちでしたらヨガマット
レンタルマット有（￥100）
◉当日参加OK！・ご予約について
当日直接お越しいただいてOKです。
定員8人の小さなスタジオですので、特に日曜日は
下記の予約・問い合わせアドレスまで
ご連絡いただけると確実です。
◉ 回数割引開始！◉
＊1レッスン 2,000円。4回目は1,000円で受けていただけます。
回数カードをお渡ししますので、次回お持ち下さいませ。
＊メルマガ受信されているリピーター様には
更にお得な情報を記載してありますのでぜひご一読下さい！
9月のスケジュールや、緊急開催などのイベントは
随時またお知らせ致します。
今月もゆるっとお待ちしております！
骨盤調整でよく行う三日月のポーズ
股関節まわりの可動域がアップして
程よく鍛えられますので効果大！
安定してきたら、バリエーションでどんどん深めていきます！！
↓
ヨガインストラクター Junko
●ご予約・お問い合わせ：
yogart8@gmail.com
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