秋も深まってまいりました。
朝晩は寒いぐらいです。
季節の変わり目は体調を崩しやすいので、健康管理をしっかりしていきましょう。
「芸術創造館」での最近のレッスンの様子を、生徒さんが撮ってくださいました。
Rさん、いつもありがとうございます！
どれもお顔見えませんので、ブログにアップさせていただきます。
なんとなくでもレッスンの様子がわかればな…と思いまして。
これは、サラブアサナ(バッタのポーズ)をした後の完全脱力。
ポーズの写真ではないです^^;
サラブアサナで背筋力を鍛えます。
ヒップアップやウェストの引き締めにも効果があります。
元気の源は、持久力やスタミナ、そして筋力です。
腹筋や背筋に関連するポーズを交互に行うことで、疲れにくい身体を作っていきます。
シャシャンカアサナ(ウサギのポーズ)してます。
シャシャンカアサナの後はポーッとしますが、とってもスッキリ気持ちよいです^ ^
この写真はシャバアサナ(くつろぎのポーズ)。
屍のポーズ、とも言います。
シャバアサナの質を上げるには、しっかり動くこと。
自分では力を抜き切っているつもりでも、特に慣れないうちはなかなか完全脱力が難しかったりします。
体重が均等に床に沈んでいく感じで、リラックスします。
主にレッスンの最後に、ダウンライトの中で行います。
写真はほんの一部です。
体験レッスンには、ほとんどの方が1人で少し緊張しながらのご参加です。
ですがレッスン後は皆さん、とてもよい笑顔になっていらっしゃいます。
身体の硬さを気になさってこられる方も多いですが、硬くても無理なくご自分のペースで行っていきますので大丈夫ですよ。
腰痛や膝の痛み、その他さまざまな症状を抱えながらレッスンに参加される方もいらっしゃいます。
ご自分の身体の声が発するところに意識を向けながら、無理なく動いていきます。
ご興味ある方はまずは体験レッスンから。
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みなさま、楽しい週末を！