●前準備ですでに…
心と体をゆるくキレイに変えるヨガインストラクター 太田舞です。
ブログをご覧くださり、ありがとうございます！
★現役双子ママのヨガインストラクター
私の紹介は こちら★
ヨガの習慣をつけてあなたが変わる！
マンスリーオンラインヨガを
開催しています。
マンスリーオンラインヨガってなに？？
という方はこちら★
ただいまLINE登録者さん先行で
特別価格となっています！
登録がまだの方は
まずはLINEへGO★
先日投稿した
16時間[弱]ダイエットですが
いきなり食生活を一新するという
急な変化は
いろいろ支障がありそうなので笑
前準備として
1日2食生活からスタートしています。
12時間ごと2食なのですが
スタートして14日間ですが
早速変化が！！
◉成果
・体重-2.5キロ
・体脂肪率-1.0%
◉よかったこと&メリット
・体重の壁を乗り越えられたこと
(45→44がどうしても落ちなかった
するする体重が落ちておもしろい)
・ランチに何を食べようか
考えなくて良い
→ズボラなのもありますが
「これを食べたら太りそう…」
「体にいいものといえば
アレとコレを準備して…」
と悩む必要がなくなって
気持ちがラクになった。
・食べる2食のバランスを
考えるようになって
インスタントやジャンクフードを
減らすことができた
・摂取カロリーと消費カロリーの
バランスを見直すことができた
◉ツライこと&デメリット
・筋力と体力の低下
→冷え性と便秘症が
強く出てしまう
(筋トレしても筋肉が大きくなるまでの期間と
食べずに体重が落ちる期間に
差があります）
・胃腸が荒れて口内炎できた
・食べる量を気にしすぎてしまい
体重を落としすぎてしまう
(摂食障害などメンタル悪化に
つながりそうで危機感ありました)
◆注意してほしいこと
・食事を減らすことで
体調になんらかの変化が
起きる可能性があると
理解しておきましょう。
→スタートは忙しい時期を避け
体力的にも気持ち的にも
余裕がある時期が良いです！
・食生活をガラリと変えるには
身体の準備が必要です。
・体調を崩してツラくなった場合
無理に続けないようにしましょう。
・【食べられないこと】に
ストレスを強く感じやすい方は
無理のない時間帯で行ったり
継続するかどうかも
たくさん悩んで決めるのを
オススメします＾＾
私がチャレンジしてみて
【食べられないこと】に悩みましたが
食べ続けてしまうことや
体型・体重の悩みよりも
乗り越えられそう！
メリットの方が魅力的！
ということでチャレンジしました。
長期的に続けるかどうかは
もうちょっと時間をかけてみないと。
もしあなたに合わなくても
落ち込まないでくださいね！
数あるダイエット方法の
たったひとつの方法だっただけ。
やってみたあなたの行動に
価値があります
＊＊＊
★予約受付中★
●マンスリーオンラインヨガ
あなただけのための
オーダーメイドで行う
月額制のオンラインヨガです。
どんなあなたになりたいか、
お悩みやご相談をお聞きして
取り組みやすい日にちや内容を
一緒に決めます。
オンラインですので
おうちで気軽にヨガできます！
さらに、LINEを使って
食事サポートができたり
質問や相談し放題などの
特典があります。
●参加費
＊週２回コース【Diet】 ￥5500
＊週１回コース【Detox】 ￥3500
ご予定や目標に合わせて
お好きな方を選んでいただけます。
（期間は2～3か月を目安に
取っていただくのが理想です。
1ヶ月ですと運動量が少ないので
変化を感じにくい場合があります。）
お支払いは、LINEPay、PayPay、
クレジット支払い、
から選んでいただけます。
●運動しやすい服装、あればヨガマット
スマホ、タブレット、パソコンなどの
インターネット環境のあるもの
オンライン会議アプリzoom
くわしくは→★こちら★
●ハッピーマタニティヨガ
「あなたはどんなお産がしたいですか？」
「お産について不安なことはありますか？」
ハッピーマタニティヨガは、
マイナートラブルの解消や体力強化だけではありません。
ヨガのポーズをしながら、
自分と改めて向き合う時間を作り、
出産に向けた心の準備をしながら、
お腹にいるベビーとあなただけの特別な時間を過ごします。
参加される方は、ご家族・主治医の同意を得てください。
（診断書は必要ありません）
上のお子さんと一緒に参加できます。
1対1のパーソナルスタイルで行いますので
ひとにはお話ししにくい悩みや不調なども
ご相談いただけます。
ダイエット★体質改善★デトックス
ヨガやアーユルヴェーダの知識をもとに
しっかり食べながら
身体の内側から美しくなれるダイエットプログラムです。
人生の中でたった２ヶ月間集中することで
一生モノの美習慣が身につき、
結果としてダイエットできてしまうのです！
◎ご提供内容
・運動サポート：ウォーキングやヨガなどの軽いもの
オンラインヨガ（単発）に参加していただけます。
・食事サポート：体質改善を加速させる
バランスのいいお食事方法をお伝えして
継続できるようにアドバイスさせていただきます。
☆こんな方にオススメ☆
・ダイエットジプシーを続けている
・リバウンドを繰り返している
・子どもを産むごとに体重が増えている
・虚弱な体質を改善したい
・肩こりや頭痛もちなどのちょっとした不調に悩んでいる
◎LINEをメインにやりとりしていくので
市以外の方でも応募していただけます。
◎難しい運動や高価な化粧品・サプリメントを
勧めることはありません。
お申込み・お問い合わせは、
＊クリックすると、メールが開きます
メール受信拒否設定（ドメイン指定受信）をされている方は、
ドメイン指定受信の解除、
または、yogadivi2016@gmail.comから、
メール受信できるように設定をよろしくお願いいたします。
＊＊＊
LINE＠へご登録ください♡
最新スケジュールや変更・休講、
イベント情報はこちらで一番最初にお知らせします！
ぜひお友達になってください！
または、
ID ： @mam0504l でご登録ください★