●何で水分補給していますか？
温活魂で女性を癒す★ヨガインストラクターの太田舞です。
宮城県大崎市で、
ヨガでココロとカラダがふわっと軽くなる♡ママとベビーのヨガと
美しい姿勢を取り戻す★美スタイルヨガを開催しています。
ブログをご覧くださり、ありがとうございます！
★現役双子ママのヨガインストラクター
私の紹介は こちら★
今月も無事にすべてのスケジュールを
終了することができました。
コロナも過去最高の人数をマークしていたり
県内でも連日発表されていたりと
みなさん、また不安におそわれていませんか？
不安感に心が乗っ取られると
免疫力もダウンしますので
不安やストレスはしっかり解消してくださいね！
さてさて
あなたは水分補給をするとき
何を飲んでいますか？
お茶？お水？ジュース？
または、水分補給あまりしていない？
この時期、熱中症対策に
清涼飲料水が必要になるときもありますが
塩分・糖分がたくさん含まれているので
むくみ、ダイエットが気になる方は
飲みすぎ注意です＾＾
水分補給をするとき
一番オススメなのは
やっぱり水！
人間の体の80％以上が
水でできているということを考えると
体内に入れるものとして
一番自然です。
水分をあまりとらない、
トイレに行くのが億劫という方もいますが
魚がいる水槽を
水替えをあまりしなかったら
どうなるか…を想像してみてください。
…はい。
そういうことです(笑)
水替えしたほうがいいですよね！
味がなくて飲めないという人には
う～ん
がんばって慣れて下さい！
と言いたいところですが(笑)
温かい白湯だったり
冷蔵庫で冷やしたものだったり
まずは温度を変えてみてましょう。
それでも～という方は
【カフェインが入っていない】
【ノンシュガーの】
お茶やフレーバーウォーター
を試してみてくださいね！
量としては
1.5～2ℓが目標ですが
体質やその日の体調によっても
変わりますので
飲みやすい量をまずは見つけてください。
ちなみに
スープやお味噌汁など
食事に含まれる水分とは
別に考えます。
この夏は
熱中症にも気を付けつつ
お水をたっぷり飲みましょうね！
レモンやミントを浮かべた
デトックスウォーターを
捨てがたいですね～
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