●子どもたちにブリッジを教えてもらいました
一般社団法人日本ママヨガ協会認定ヨガインストラクターの太田舞です。
宮城県大崎市で、
ヨガでココロとカラダがふわっと軽くなる♡ママとベビーのヨガと
美しい姿勢を取り戻す★美スタイルヨガを開催しています。
ブログをご覧くださり、ありがとうございます！
先日、子どもたちと自宅で体育あそびをしました♥
幼稚園の担任の先生に、
「体育あそびをとても楽しんでいましたよ！」
と言われたので、子どもたちに先生役をしてもらうことに。
教えてもらったのはブリッジです★
ヨガでは、ウルドヴァ・ダニュラーサナ（上向きの弓のポーズ）と言われています。
このポーズを行うと、
胸とお腹が大きく開かれ、
＊呼吸が深くなる
＊新陳代謝が上がり、アンチエイジングに◎
＊消化不良の改善
＊姿勢が整い、美スタイルに♥
などのメリットがあります。
ストレスは背中に蓄積されて、
体調や自律神経のバランスを乱すと言われているので、
上向きの弓のポーズをすることで、
落ち込みやうつ症状を緩和する効果もあるそうです。
ただし、強めの後屈ポーズになりますので、
ひどい腰痛をお持ちの方は無理しないでくださいね！
また、後屈ポーズに苦手意識がある方は、
頭を床につけた、ハーフブリッジから、
チャレンジすることをオススメします。
(写真を参考にしてください！)
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