いつもお読み頂きありがとうございます。
ヨガと薬膳の癒しのライフアドバイザー
Rikakoです。
今日からぐっと冷え込んでいますね。
冷え性の方にはつらくお困りの季節に
なってきたのではないでしょうか？
冷える原因にも様々な原因があるんです。
代表的なものとしては、
①身体をあたためる腎の機能が
動いていない
②身体の中を温める、血や気がない。
③めぐっていない
この3つのどれか、もしくは複合で、
冷えは起こります。
今日はまず身体を温める食材と
冬の臓腑である腎を元気にする食材を
ご紹介！
☆身体を温める食材たち
海老、ニラ、ピーマン、黒砂糖、
山椒、よもぎ、シナモン、生姜、ねぎ
☆腎を補う食材たち
黒米、黒ごま、黒きくらげ、黒豆、栗、
くるみ、かぼちゃ、ぶどう、海老、
山芋、豚肉、牛蒡、椎茸、ホタテ、
ひじきなど
寒い季節にみんなで囲むお鍋もいいですが、
「海老とニラと黒木耳と卵の中華炒め」
などもおすすめ。
シナモンなどのスパイスがたっぷり
入った「チャイ」も身体を温めて
くれるのでこの時期にぴったり！
ぜひお試し下さいね♪
