呼吸調整ヨガ

こんばんは。
ハピネスヨガティーチャーの香川友早子です。

最近は美ボディヨガやお腹引き締めヨガなど、難易度高めのレッスンばかり行ってましたが、今日はがらっと雰囲気を変えて呼吸調整ヨガ。


まず、仰向けの状態で両膝を立てて足は骨盤幅。
優しく包み込むようにしてお腹の上に手をおいたらここで腹式呼吸。

腹式呼吸は副交感神経を優位にたたせリラックス効果が高く、ストレス軽減につながります。
またしっかり行うことで横隔膜が上下に動き、内蔵の結構がよくなり、内蔵脂肪が取り除かれるといわれています。
仰向けの状態から始まるレッスン。なんだか新鮮ラブ

ヨガのポーズに、完成度は求めません。
よっぽど危ない体制でないかぎり、悪いポーズなんてない。もっとこうした方が身体にきくけどってのはよくあるけど😊
それぞれの骨格にあったアーサナを楽しもう照れ