夜10時～2時はお肌のゴールデンタイムと言いますね
最近読んだ本には、１１時と２時の2回に渡って成長ホルモンの分泌が盛んになるとか。
成長ホルモンは別名「若返りのホルモン」と呼ばれ、肌や細胞の修復と再生に大きく関わるのです。
ヨガやピラテスをした日の夜は、使われた筋肉が再生するために成長ホルモンがいつもより多く分泌されます。
なので、11時前に就寝すれば、2回の若返りホルモンの恩恵を割り増しでバッチリ受けられます。
「早く寝たいけど気がつくといつも12時...」
そんな言い訳をしていた時期もありましたが、最近では1分でも早く寝るようにさっさと片付けて、11時前にベットに入れる日が増えました
快適な眠りを迎える為に、間接照明やキャンドル、音楽、香りを工夫するのも大切。
「いい明日がくる 夜の習慣」
という本が参考になります。
皆さまも 快適な眠りに誘われますように