アシュタンガ・ビギナー class 無料体験

毎週金曜15：15からのアシュタンガ・ビギナー・クラス

6月は無料体験行います！

6月7日（金）

6月14日（金）

6月21日（金）

6月28日（金）

いずれも　15：15～開始　75分レッスン

担当は石田麻子先生

MARK PEOPLE #353 石田麻子

対象：スタジオ・パドミニ・メンバー／一般

パドミニのアシュタンガクラス初参加の方全員

そして、お友達も無料！！

アシュタンガって聞いたことあるけど、どんなヨガ？

やってみたいけど、一人では不安・・・

この機会に体験レッスンをご利用ください。

各回定員：10名　定員になり次第締め切ります。

参加申し込み：　

ホームページの体験申し込みフォームで「アシュタンガ」のところにチェック

必要事項をご記入のうえ送信してください。

体験申し込み・お問い合わせフォーム

http://www.yoga-padmini.com/contact/?id=1

お持ち物：

うごきやすいウエア　薄手でダブダブしないものがおすすめ

ヨーガマット（レンタル200円）

お水等水分補給のドリンク

タオルなど

注意事項：

なるべく空腹でいらしてください

食後2時間以上が望ましいです

スタジオ・パドミニでは勧誘等行っておりません

体験後、続けてみたいという方はお声をかけてください

●ドロップイン・チケット

1回　￥3000

3回券　￥8400　2カ月有効

6回券　￥15000　3カ月有効

●月会員・月謝コース

6800円／月4回

アシュタンガ・クラス以外のクラスに振り替えできます

当月参加できなかったぶんは、前後月に振り替えできます

（例：7月3回参加　1回あまり・・・　6月と8月にあまった分を消化）

別途入会金￥10.000-　★月により入会金割引キャンペーン有り

詳しくはホームページをご参照ください→　Padmini websaite

ヨーガ教室 | 湘南藤沢 Padmini | マタニティ・産後ヨガ・骨盤調整

ブーゲンビリア

頼んでいたブーゲンビリアの鉢植え届く。

赤紫の花色が、Padminiカラーなので気分的に盛り上がってます。

花屋さんは、どちらか好きなほうをと、二鉢見せてくれました。

スタジオへ一鉢だけの予定が、自宅にも欲しくなり結局二鉢とも頂くことに。

特別価格だし、まっいいか。

最近、花に散財気味。

あれですかね、トシですかね、、、やっぱりこういうのも。

花は普通に前から好きでしたが、ここ最近だんだんこらえ性がなくなってきたような。

花や緑のエネルギーはすごい！なんて若者はあんまり感じないんじゃなかろうか。



どうでしょう？お若い方々。

ヨーガ教室 | 湘南藤沢 Padmini | マタニティ・産後ヨガ・骨盤調整
　

アシュタンガヨガってどんなヨガ？その２ 運動量・体力・柔軟性は？

昨日に引き続き、麻子先生のアシュタンガ記事。

読んでると、だんだんアシュタンガの練習がしたくなってきた yuko です。

アシュタンガのアーサナは、いつものベーシッククラス（リラックスも）のアーサナと

共通点も多く、やっぱり古典的なヨーガの流れなんだなーと。

今日も Padmini ブログの麻子先生に記事をそのまま転載します。

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やさしいアシュタンガヨガ　金曜日１５：１５～１６：３０を担当しているasakoです。

きのうから始まったアシュタンガヨガについてのお話、今日のお題は…

●運動量はどれくらい？体力や柔軟性は必要？

太陽礼拝がウォーミングアップということからもわかるようにたしかに運動量は比較的多く、

汗もかきやすいし、チャレンジングなポーズもあるし、ハードだと感じるかもしれません。が、

はじめて行ったアシュタンガのクラスでできないことだらけだったのになぜか面白くて、

シャバーサナのあとの爽快感が気持ちよくて、気づいたら続けていた！ということはよくあります。

わたしもそのひとりです。

「アシュタンガに興味はあるんだけど、ついていけるかな？

もう少し体力がついてから or もう少し体がやわらかくなってからの方がいいかな？」

と訊かれると、わたしは大体、いつはじめても早くないと思いますよ～と答えてます。

きれいにポーズがとれたとしても呼吸や体への意識がなかったら、

それはもうヨガではなくて単なるエクササイズです。

たとえば、太陽礼拝のあと一番最初に出てくるパーダングシュターサナというポーズ。

立って前屈して両足の親指をピースの指で取るポーズですが、仮に親指がとれなくても、

呼吸を大事に、そして自分の体とコミュニケーションをとって、

ひざを曲げるなり親指のかわりに脛に手を置くなり、

等身大の自分でそのポーズを味わうことができたら、それはなによりの練習だと思います！

運動量という点でも同様に、体力的にあるいは体調的にきつくなってきたら軽減やお休み

(皆と違う動きをするのは勇気がいることだけど！)も選択肢にいれて、

そのときどきの自分にふさわしい練習を探っていくなら、アシュタンガを練習してみたいと思う誰にとって

もスタートするのに早すぎることはないはずです。

藤沢padminiでのやさしいアシュタンガヨガクラスは、やってみたいけど自信がない方大歓迎です。

お次はアシュタンガヨガの起源について。

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【湘南藤沢のヨーガ教室はPadminiへどうぞ、初心者体験・マタニティヨガ・骨盤調整・藤沢南口】
asako先生のアシュタンガ・クラス体験レッスンのお申し込みは>>こちら

アシュタンガヨガってどんなヨガ？その1

Padminiホームページ内のブログで
麻子先生がアシュタンガヨガについて、とても分かりやすい記事を書いてくれました。

アシュタンガってなに？
どんなヨガ？

そんな疑問をもたれている方も多いと思います。

以下、ホームページの文章をそのまま転載しました。

今後も続けて麻子先生 Padmini ホームページの Padminiブログ（スタッフ・ブログ）で
書いてくれるそうです。

楽しみですね。

麻子先生の記事こちらアメブロにも転載します。

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ヨーガスタジオpadminiで金曜日15:15～16:30『やさしいアシュタンガヨガ』を担当していますasakoです。
今日から何回かにわたってアシュタンガヨガについて書いてみたいと思います。
よろしくお願いします！

●アシュタンガヨガってどんなヨガ？

決まったポーズを決まった順番で行っていく、とてもシンプルな練習スタイルのヨガです。

ウォーミングアップとなる太陽礼拝ABからはじまり、立位、座位、フィニッシングで構成されています。

吸って手をあげて～吐いて前屈して～というように、ひと呼吸ひと動作で流れるようにポーズとポーズを繋いでいくのもアシュタンガヨガの特徴です。

パワーヨガやヴィンヤサスタイルのヨガの原型にもなっている伝統的なヨガです。

アシュタンガヨガは万国共通！日本のほかのスタジオや、日本から離れて言葉が通じない国でも練習ができます。

四月に香港で David Swenson 先生のアシュタンガヨガティーチャートレーニングを受けたときも、

アジアやヨーロッパ、オーストラリア、アメリカ、世界のいろんなところから集まってきていたのですが、先生の太陽礼拝のカウントがはじまったらみんな太陽礼拝をはじめて、今日までそれぞれがそれぞれの場所で練習してたんだなぁ、はじめて会ったのに今日は一緒に練習してるんだなぁ…と感慨深かったです。

また、順番を覚えれば(はじめは太陽礼拝だけでも)スタジオに来れない日も自分で練習できます。自立的に練習を深めていけるのもいいところだなと思います。

明日は、アシュタンガヨガの運動量について！

スタジオ引っ越しました

スタジオの引っ越しでめまぐるしい日々を送っています。

バタバタしながらも、3月10日（日）新スタジオをオープンすることができました。

昨日は新スタジオでのレッスン初日でした。

なかなか気持ち良くレッスンができ、一安心。

ほっ。

スタジオ、レッスン場とは不思議なもので、いくら素敵なインテリアでも

なんとなく居心地が悪く、落ち着いてレッスンできないなんてこともあったりするのです。

逆にボロボロのスキマだらけのお部屋でも、やってみると意外と心地よかったり・・・

場の気というか、空気といいますか、

あー、ここいいなー、気持ちいいなーと感じられるお部屋が理想なわけなのですが、

これが単にインテリアや内装の問題だけではないところが難しいところ。

でも、新スタジオは落ち着いてゆったりノビノビとヨーガができました！！！

いちばん心配だったところなので、本当に本当にホッとしました。

無垢のパイン材の床、南向きの明るい大きな窓。

実はまだカーテンもついてないのですが、、、

これから少しずつ改良して、もっと居心地良い場所を作って行こうと思っています。

今後とも、パドミニをどうぞ宜しくお願いいたします。

平成25年3月吉日

Padmini yuko

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