たえ子先生からママヨガの写真が届きました

Padminiゆう子です。

今日はママがお子さんと一緒に

参加していただける

子連れヨガ、ママヨガのレッスン日でした。

担当のたえ子先生が写真を撮って

送ってくれたので

それを見て、一人でニマニマしてしまってます。

スタジオに赤ちゃんがいてくれるって

超可愛い～っ(≧∇≦)

は～～～っ、癒される。

写真だけでも、癒される。。

来週は、

ちょっとこの癒しシャワーを浴びに

わたしもママヨガに顔出そうかなー

お邪魔かも知れないけど・・・

チラッと覗きに行っちゃおうかなぁ～

かわいいーーーーーっ！！！

ママヨガ担当のたえ子先生も二児のママ

新米ママさんには頼もしい

存在だと思います。

もしかしたら、

わたしもちょこっと居るかも知れません。

あ、それはどうでもいいか・・・

お子さん連れで

ヨガがしたいママ

ちょっとヨガで気分転換したい

肩の凝りや腰の疲れを

軽くしたい

運動してスッキリしたい

リラックスもしたい

というママのためのレッスンです。

ママヨガは毎週木曜日

12：40～スタート

レッスン時間は60分です。

対象：子連れでヨガがしたいママ

生後2カ月前後から～幼稚園前くらいまでのお子さんがいらしてます。

初回の体験は1.500円　税・マットレンタル込み

11月はキャンペーンで500円OFF→1.000円

● 体験レッスンのお申込みは こちら

http://www.yoga-padmini.com/contact/forms/index/1

11/24（木）　ママyoga 【残席4組】

12/1（木）　ママyoga【予約開始】

＜＜前日にかけて予約が集中します＞＞

　　　　　ご希望の方はお早めに

毎週木曜はママヨガです

Padminiゆう子です。

パドミニは藤沢駅南口から

石上駅方向へ徒歩5～6分の

アットホームな少人数ヨーガ教室です。

8年前の2008年に石上の町内会館

石上会館でヨーガのクラスをはじめ

その後、駅の近くの小さなマンションに移り

今の場所に引っ越しをしました。

今のスタジオも、早いもので

3年半になりました。

まさに光陰矢の如し。。

最初は、師事していたヨーガの

お師匠から強く勧められたことと

町内会館の利用許可がたまたまOKに

なったことが同時期だったので

実は、シブシブとうか、

恐々（こわごわ）始めたヨーガ教室でした。

でも、始めてみたら意外や意外

新たな自分との出会いとはこのことだ！！

というくらい、ヨーガのレッスンをすることが

ものすごく楽しくなってしまい

気付くと、半年も経たないうちに

当初週1回だったクラスが

週に4回ほどにもなっていました。

ママヨガの一コマ、レッスン後の穏やかな時間。

そんなとき、一人の生徒さん

Ａちゃんから

「ゆう子せんせー妊娠したら、

ヨガはどうすればいいですか？」

という、わたしにとっては未知の質問を

投げかけられたのです。。

当時のわたしは出産経験もなく

（今もありません）

妊娠したときのヨガのことは

皆目見当もつきませんでした。

そのとき、Ａちゃんになんと答えたか

もう覚えていないのですが

このＡちゃんの問いかけが

きかっけでマタニティヨーガの

勉強をしようと決めたのでした。

そして、タイミング良く

マタニティヨーガの指導者コースを

受講することができ

終了後、すぐに妊娠中の女性のための

マタニティクラスをスタート

することができました。

ここまでの流れを振り返ると

ラッキーだったなーとシミジミ。。

Ａちゃんの一言があったから

世界中から生徒達から慕われている

ジャニス先生のトレーニング・コースを

幸運にも国内で受講することができ

出産経験のないわたしでも

妊娠中の女性と

楽しく安全にヨーガのレッスンが

出来るようになり

さらに、産後のママ＆BabyKids

のレッスンにまで広がって行きました。

今のスタジオに越してすぐのmama&babyのクラス　

もうすぐ4人目が生まれる麻子先生♡

大人の女性のヨガクラスから

マタニティヨガへと広がり

赤ちゃんと一緒に参加できる

子連れのクラス～

いつもヨガを身近に感じて欲しい

妊娠しても子供が生まれても。

若くても、歳をとっても

元気なときも、あんまり元気じゃないときも。

また幸運なことに、先月10月からは

たえ子先生という素敵な方に

クラスを担当していただけることになり、

更に充実のパドミニのママヨガです。

ママヨガは毎週木曜日

12：40～スタート

レッスン時間は60分です。

対象：子連れでヨガがしたいママ

生後2カ月前後から～幼稚園前くらいまでのお子さんがいらしてます。

初回の体験は1.500円　税・マットレンタル込み

11月はキャンペーンで500円OFF→1.000円

● 体験レッスンのお申込みは こちら

11/17（木）　ママyoga 【終了】

11/24（木）　ママyoga 【残席4組】

＜＜前日にかけて予約が集中します。

　　　　ご希望の方はお早めに＞＞

明日はスーパームーン

Padminiゆう子です。

明日はスーパームーン。

前夜でも、すでに東の空には

美しいお月さまが浮かんでいますね。

朧月ですが、とっても綺麗

意味なんてなにも知らなくても

夜空に浮かぶ月を見ているだけで

静かな神秘的なムードに包まれて

なんだかちょっと幸せな気分になりますね。

三日月のような細い月も

大根を薄く切ったときのような夕方の月も

満月から少しずつ欠けて行く月も

どの月も、それぞれ魅力的。

一時期、月のパワーについての

本や文献などを調べて

月の満ち欠けに沿った過ごし方

ちょっと儀式めいたことも含め

実践していたときもありました。

大昔から行われてきたような

月の恩恵を受ける方法は

やはり強力な作用があり

体調にダイレクトに影響することも。

やっぱりスゴイなーと

一人で納得して楽しんだり。。

いや、本当に月のパワーは強烈です。

さっき、iphoneで撮ったスーパームーン前夜の月。

こういうことは、意識知ればするほど

顕在化しやすい傾向があるので、

しょっちゅう「お月さま～」「宇宙～」

なんて考えてる人には

いろいろと作用があるようです。

わたし自身も

スーパームーン前のここ数日

予定外のことや

感情が大きく動くようなことがありました。

その、只中にいるときは

右往左往したり、アタフタしたりでしたが

過ぎてしまうと落ち着いて

そのことに関わっていた人にも

より感謝と愛情の念がわき

繋がりが深く感じられるように

変わった気がします。

いろいろあっても結果オーライで

あたたかい気持ちや

愛あるエネルギーを

交換できればそれで良し。

メンタル面だけでなく

体調面でも、それは強く出ていて

今日は、もう眠くて眠くて・・・

たまりません（笑）

しかも、明日はスーパームーン

やっぱりスーパーってつくだけあって

かなり強烈みたいです。

スーパームーンのことこちらに

詳しく紹介されてます。

http://www.el-aura.com/watamori15/

明日のスパームーンは静かに瞑想したり

ゆっくり呼吸をしり

自分にじっくり向き合ってみては

いかがでしょうか。

以前、Padminiブログでご紹介した

満月にネガティブを吹き消す

インナーワークもおすすめです。

http://www.yoga-padmini.com/blog/2016/09/post-142.php

ウエストダウン・スペシャル・レッスン　お申込みはこちら　【 残 席 2 】  
・11月27日（日）18：30～／パドミニスタジオにて開催  
・ご案内と申込み　→　こちらです

Padmini のレキュラー・クラス　体験お申込みはこちら　    
・からだが硬くて深く曲がらなくても、運動が苦手でも、はじめてでも大丈夫です。  
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呼吸に意識を

Padminiゆう子です。

急に寒くなってきましたね。

スタジオも、

今日からオイルヒーターをつけたようです。

今のスタジオに移る前、

小さなマンションの一室を

借りてレッスンいたときに買った

デロンギのオイルヒーターですが

今のスタジオに移ってからは

出来り口の

冷気が入ってくるところに置いて

温熱カーテンとして使っています。

オイルヒーターは一台あると

寒い時期はなかなか便利で

買って大正解でした。

そうやって暖房を入れて

ぬくぬくポカポカにした室内に

入ってしまうと

もう分かりませんが

わたしは寒い季節の

白くなる息が好きです。

自分の息が白くなる

ただ、それだけですが

ハーッと空気中に吐き出すのが

なんだか楽しい。。

胸いっぱいにたっぷり

吸い込んで

また、たっぷり吐く

白い蒸気が

空気中に消えて

毎回違う消え方をするのを

見てるのも楽しいものです。

本文とは関係ないけどリンゴのリース、冬っぽくて可愛い～♩

冬になって寒くなると

これも呼吸観察の一種だな～

なんて思いながら

自分の吐く白い息を見ています。

スピリチュアルな呼吸観察は

出てくる息を見るのではなく

呼吸をしている身体に意識を向け

吸うとどこがどうなるのか

吐くとどこがどうなるのか

鼻孔を通る呼吸はどんな感じで

胸はお腹はどんな感じなのか

そこにしっかり

リラックスしつつも意識を向け

ただただ感じるということをするだけです。

自分の呼吸感じる

観察して感じるだけ。

まずは、2～3呼吸でもいいので

吸う息と吐く息に気持ちを向けて

自分自身の呼吸を

観察してみてください。

呼吸に意識を向けている間は

完全に「今ここ」に居られます。

あれやこれやの思考が入り込む余地はなく

自我・エゴは姿を消してしまいます。

そうしていると余裕が生まれ

世界は広がっていきます。

例えば、

昨日まで気付かなかった

すごく素敵なことにハッと気付いたり。

自然と感謝の念が湧いてきたリ。

でも、まだ気付いてない自分のなかの宝物に

気付くためとか

自然と感謝の念をもつためとか

そんな目的はもたないこと。

ただただピュアに呼吸を観察するだけで

とっても良いことがありますよ～。

ん？

いいことあるって言っちゃってますね・・・

ま、いっか（笑）

スピリチュアル・ティーチャーの

エックハルト・トール氏もおすすめの呼吸観察です。

このビデオのなかでは言ってなかった気がしますが

呼吸観察をすることは

スピリチュアルなセミナーにいろいろ行くことより

重要で、セミナーでは得られないことが

得られるとも言っています。

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力を抜く方法

Padminiゆう子です。

今日のタイトルは「力を抜く方法」。

そうです「脱力」について。

余分な力が入っていると

同じことをしていても

とっても疲れてしまいます。

うまいこと脱力できている状態と

余分な力が入っている状態では

あらゆる面で過程も結果も違ってきます。

例えば、電車で20分間立っているとき。

立っていること

倒れないようにバランスを保てていること。

その他に必要な主な力は

バッグなどの荷物を持つ力くらいです。

最小限の筋出力＝必要な力だけで

見た目も自然にバランスを保ち

電車のなかで立っていることができれば

20分程度でそんなに疲れることはありません。

でも、

体のいろいろな部分に

余計な力が入っていると

20分程度でも、けっこう疲れてしまいます。

両足は踏ん張り

肩はいからせ

肘も張って

おまけに眉間にはシワ

口元もギューッ

荷物を持つ手は思いっきり握りしめ

どうかすると頬の内側を

無意識に噛んでいたり。。

そして、

この余分な筋出力状態が

ほとんど無意識にうちに

行われているという事実。。

実はこの電車の話し

Padminiのヨーガクラスに通いはじめて

2年ほどの30代後半のＢさんの例なのですが

Ｂさんは、ヨーガに通うようになって

はじめて自分の余計な「力み」に

気付いたのだそうです。

特に肩の緊張と余計な足の踏ん張りグセに

あるとき自分で

「えええーーーーっ！」

「な、なんなんだ？この力の入り具合は！？」

と気づいたのだそうです。

「今までこんなにまで力を入れて暮らしていたことに、

自分のことながら愕然としました」

と話してくれました。

藤沢から横浜までの東海道線

20分程度なのに疲れてしまう。

足腰はむくみダルくなり

肩から首はこわばり

お腹まで張ってパンパン

横浜で下車して目がかすみ

しばらくホームで休んでから

職場に向かうこともあったのだとか。

自分自身の「りきみ」に気付いた

Ｂさんは、意識して力を抜くという

「わざ」を自然と編み出し

それを行うようになってからは

混んでる電車で立ってても

以前のように疲れることは

なくなったそうです。

電車で立っている自分の体を

スキャンするようにして

力が入っていると感じる場所の

力を意識的に抜く

または

自然とそこがゆるんでいくイメージをしている

とのことでした。

そうなんです・・・

力を抜く方法なんてもったい付けた

タイトルにしちゃいましたが

なんのことはないのです。

「ワザ」とか「編み出す」なんて

なんかスゴイ達人みたいなこと

書いてしまいましたが（笑）

体をスキャンし

自分自身を観察して

「りきみ」が見つかったら

ただ「脱力」するだけなのです。

もっと深い脱力の方法はあります。

でも、ここで言う脱力は、

そういうディープことではなく

日常の余分な力を抜くということです。

ヨーガの大切な要素のひとつに

「気づきと観察」というキーワードがあります。

Ｂさんは、ヨーガの練習で無意識のうちに

自分の体への観察眼が高まり

余計な力を入れていたことに気付いたのですね。

素晴らしい！

 

脱力の達人たち。

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