YOGAYOMU
の ＹＯＧＡＰＰＡちゃん が アルダ・マッチェーンドラ・アーサナをしています
あまりに可愛いのでパチリ。
ピンボケ、お許しください。。
英語では - Spinal twist - というのですね。
脊柱（脊椎）ねじりかー、うん、確かに。。
アルダは半分という意味です。
半分だけねじるという意味ではなく、
これはマッチェーンドラ・アーサナがあまりに難しいので、
軽減法という意味のアルダ、半分。
アルダでも Spinal はじゅうぶんねじれます。
アルダじゃないマッチェーンドラ・アーサナが出来る人・・・
わたしが知ってる範囲では、ほんの数名。
わたしは出来ません。
腰や足が壊れそうになります。
難易度の高いアーサナなので、無理は禁物です。
このアーサナにより、消化よ強め、耐えがたい病気の集団を破ることができる。
クンダリーニの覚醒を促し、月を安定させる。
（ハタ・ヨーガプラディーピーカー）
アルダ・マッチェーンドラを行うと、確かにものすごくお腹がすきます。
消化促進アーサナですね。
レッスンのあと、おなかペコペコですぐにガッツリ食べると太りますので要注意。
アーサナのあとは吸収率がアップしますので、１時間ほどあけてお食事しましょう。
方法：
１．身体の前に両足を伸ばして坐る。
２．左足を曲げ、左足首を右腿の付け根の上に乗せる。
３．右足の膝を立て、右足を左膝の外側に置く。
４．息を吸いながら、左腕を一度頭上に伸ばし、息を吐きながら、身体を右にねじる。
５．左腕を下し、左脇の下でしっかりと右膝をはさむようにする。
６．右腕を大きく後ろに回し、腰にあてる。
成瀬貴良先生（著）『ヨーガ事典』より。
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YOGAPPAちゃんは、手を後ろについていますが、これでももちろんＯＫ。
その場合は、手によりかからないようにします。
それにしてもYOGAPPAちゃん、綺麗なアルダ・マッチェーンドラ・アーサナですね。
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ＹＯＧＡ教室パドミニ
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