今日は、お休みなので、ひさびさにプチ断食をしています。
このプチ断食は、伊豆高原のやすらぎの里
大沢先生に教わった方法、
断食といっても、朝と昼の食事を抜くだけの簡単なものです。
プチ断食のメニューは
・朝、野菜ジュース
・昼、野菜ジュース
・夜、お粥、ジャガイモのお味噌汁、冷奴半丁、梅干
簡単ですが、やるとやらないでは全然ちがいます。
今回は、異様に眠くなってしまい、午前中は猫と丸まって眠りこけていました。
体調が良いと、プチ断食の日でも、普通に起きて元気に活動できますが、
どこかバランスを壊していたりすると、眠くなってしまうようです。
眠いときは、逆らわないで眠ってしまったほうがいいので、
プチ断食はお休みの日がおすすめです。
普段、けっこうしっかり食べるせいか、
このプチ断食１回で体重１キロは確実に減ります。
減ったぶん、なぜかリバウンドしません。
たった１キロですが、減って戻らないというのは嬉しいです。
先日の日記
でもご紹介した、成瀬先生にお借りしている
ウポワズの本に 断食中のプラーナーヤーマ（呼吸法）、
特に腹式呼吸が良いと書かれていましたので、
今回、やってみたところ、なんとも言えず気持ちよく
ちょっと病みつきになりそうなくらいの爽快さを感じています。
いつもより呼吸の流れを敏感に感じ取れ、呼吸法の即効性を実感。
これは新しい発見！
というか・・・わたしが知らなかっただけか。。
断食中のプラーナーヤーマ、なんて気持ちいいんでしょう！
でも、たぶん、あんまりやり過ぎるのは良くないはずなので、
適当にしておかねばね。。