今日は簡単で効果も高い、女性のためのセルフケア法を
ご紹介したいと思います。
足首、内くるぶしの出っ張ってる骨、ここから指四本分の場所に
『三陰交』という、女性にとってとても重要なツボがあります。
月経にともなう、ごく軽いレベルの不調ならば、
この『三陰交』をしばらく自分で指圧するだけでも
らくになると思います。
もっと辛い不調、冷えてたまらないとか、下腹部に痛みを
感じる、月経時以外の痛みや不調もそうですね。
こういう症状が現れるということは、なにか必ず原因があるはずです。
まず、必ず専門の医療機関で受診を受けてください。
そのうえで、こういった自分でできるケア方法を行うようにしてください。
では、簡単なケア方法のやりかたです。
用意するもの：
キネシオテープ などのテーピング用テープ
マイナスイオンテープ もおすすめです。
冷却作用がないものでしたら、湿布剤でもかまいません。
キネシオテープを ６～７センチ長さに切り
内くるぶしの『三陰交』を中心に縦に貼り付けます。
両足首とも貼ったら、これでおしまい。
ね、とても簡単でしょう。
テープを貼ることで皮膚に刺激を与え、
長時間、緩く優しくツボ刺激をしていることになるんですね。
冷えが辛い方は温湿布を使用すると、もっと良いでしょう。
月経時、痛みや不調がひどい方は、痛くなってからではなく、
数日前から貼るとずいぶん違うので、ぜひ試してみてください。
わたし自身も婦人科疾患を抱えていて、定期的な通院を続けています。
悪性疾患ではないので、心配はないとのことですが、
少し無理をしたり、調子にのり過ぎたりしてしまうと、
てきめん具合が悪くなってしまいます。
でも、普段は元気。
いま、こうして過ごせているのはヨーガのお陰と思っています。
ヨーガを行っていなかったら、心身ともにどうなっていたか、
考えるだけでもゾッとします。
ヨーガはこうやって本来の心地良い自分に「回復」させてくれるのです。
また、ヨーガを続けていると、自分の身体の声がちゃんと聞ける
ようになってきます。
今日、ご紹介した方法、実は２０年も前に指圧教室で教わったものです。
こんな良いことを教わっても、わたしは長いこと実行しないままでした。
身体の声が聞こえ、対話ができるようになると、
億劫がらずに、むしろ楽しんでこういったケアも出来るようになるものです。
「具合が悪くなるから、やらなきゃ」 ではなくて、
「あ、そろそろやってあげよう♪」 って。
これから、少しずつ自分で出来る簡単なセルフケアの方法も
ご紹介して行きたいと思っています。
