ヨーガ・ニドラーのニドラーとは「睡眠」という意味です。
ヨーガの睡眠、ヨーガ睡眠ということにおなりますが、
ヨーガでぐっすり眠ってしまいましょうというわけではありません。
半分起きていて半分眠っている、覚醒と睡眠の狭間、
あの眠りにつく前の気持ち良い半醒半眠状態のことです。
この半醒半眠状態のときは潜在意識に「メッセージ」が
明確に届きます。
潜在意識にサンカルパという暗示を与えることによって、意思や
願いを実現させることも可能です。
サンカルパは、大願、決心という意味です。
はっきりと明確なもので、ポジティヴなものでなくてはなりません。
ネガティヴなことや、自分や人を傷つけるような内容はＮＧです。
また、簡潔な言葉のほうが潜在意識にインプットされやすいので、
長々と複雑な言い回しにならないよう気をつけます。
やり方は、シャヴァアーサナのように横になり、
インストラクターや先生の声のとおりに意識をまわし、
それに従うだけ・・・自分で意識的に行うものではありません。
ヨーガ・ニドラーは疲労回復の効果もありますし、
なにより気持ちが良いのでおすすめなのですが、
ヨーガ・ニドラーを行ってくれる先生なりインストラクターが
いなくては実行できないというのが難点。
でも、いいＣＤを見つけました。
英語ですが、少し耳が慣れてくれば半醒半眠状態までは
バッチリです。
インストラクションの抑揚が絶妙で、いい具合に眠りへ誘われますが、
寝ないように、ちゃんと意識していてくださいね。
ヨーガ・ニドラーのＣＤは 
今日の夜のクラスでは、ヨーガ・ニドラーを行う予定です。
参加予定の方は「サンカルパ」を決めておいてください。
