シャヴァ・アーサナの「シャヴァ」はサンスクリット語で
「死体」「しかばね」という意味です。
とても気持ちの良いアーサナ（ポーズ）で、
ヨーガの実習の最後は必ずこのシャヴァ・アーサナを行い
リラックスするようにします。
「死体のように床に横たわる。
これはシャヴァ・アーサナである。
シャヴァ・アーサナは疲れをなくし、
心のリラックスをもたらす」
ハタ・ヨーガ・プラディーピーカー
Ⅰ－３２
成瀬貴良訳
死体のかたち性質を模したアーサナということになります。
シャヴァ・アーサナのやりを少し説明しますね。
床に静かに仰向けになり、両腕は身体から少しだけ離し、
手のひらは上に向くよう、わきの下には卵ひとつぶんくらいの余裕をもたせます。
両方の足は少しだけ開きます。あまり開きすぎないように。
頭の位置、腕、足の位置を安定させ、背中やお尻も安定して
床につけましょう。
ただ単に横になってるだけの簡単そうなアーサナですが、
ヨーガでは最も大事なアーサナのひとつとして重きを置いています。
人は生まれてきた以上、誰もが必ず死をむかえます。
その時がいつ訪れるのかは誰にもわかりませんが、
誰もが必ず死ぬのだということだけは確実です。
なにげなく過ごしている日常のなか、こうして死を意識することで、
今のこの瞬間、生きている、生かされている有難さを再確認し、
日常の些細なことに振り回され、心身のエネルギーを
消耗してしまうより、大きな視点で自分を見つめなおしてみる・・・
そう、シャヴァ・アーサナは、リラックスのポーズであると同時に
またここから始まる「再生のポーズ」でもあるのです。
少し横たわって、シャヴァ・アーサナからはじめてみませんか？
