骨折してから4.5日。
歩いたのは、
駅前におきっぱなしのチャリを取りに行ったことだけ。
時間を計ったら自宅～駅まで片道30分だよ．．．
リハビリになるけれどこれ、2月末まで毎朝って死ぬわ。
しかも丸ノ内線ホームまで行くとしたら約45分だよ．．．
新宿のサラリーマン、わざとぶつかってくるから嫌なんだよな。
おまえは新宿の何様だよって、こればっかりは腹が立つ。
ちょっと、自宅作業できる環境を整えよう。
時間がもったいない。精神的にきつい。
それはさておき、
みごとにお尻が垂れました。
そりゃそうだよね。ほぼ寝たきりだもの。
筋肉つけるのは大変なのに、
落ちるのはあっという間。くっそぉおおーー！！！
股関節、大殿筋、中殿筋がこりこり。
筋肉を収縮・伸展させないと、
筋肉はあっという間に落ちる。
こり固まるのを絶賛体感中です。
そして、
動きたいけれど
思うように身体が動かない、
動かせないことからくるストレスがハンパないのね。
そしてそして、
的確ではないバリアフリー（公的、人的ともに）にも
自分は今、結構ストレスだったりします。
シニア
マタニティ
私のようにケガをして動きに制限がある方
持病とつきあっていかなければならない方
今はそういった方への心身のアプローチができる、
絶好のチャンスだとプラスに受け止めて
自分の身体で学びたいと思います。
ヨガ的課題がないと、
感覚を忘れそうで怖くってね。
あたりまえに
歩ける事。
立つ事。
走る事。
座る事。
いろんな座り方ができる事。
くしゃみができる事。
笑える事。
食事ができる事。
すべて筋肉と骨、神経と靱帯たちが
機能しているおかげ。
当たり前すぎて忘れてしまいますが感謝です。
自分の身体、細胞に感謝です。
というわけで、
感謝を込めて体幹＆筋トレで、使ってあげようと思いますっ。
下記、朝昼晩やりますっ！
書いたからやるからねっ！
片足プランク1分
ナヴァ１分
レッグレイズ15回
スクワット15回
サイドクランチ15回
ヒップリフト15回
四つん這いでサイドヒップリフト15回
大の字で上半身を左右に倒す20回
ディップス20回
バックエクステンション20回
肩甲骨はがし、筋膜リリース