自己紹介
mii
50代 女性です
痛み改善パーソナル・トレーナー
ヨガ・インストラクター
好きなことは…
💗施術
💗身体の勉強
💗ヨガ・クライミング・登山
私達は引き締めたいときに食事量を減らす場合が多いですが、中年以降は栄養不足からの骨密度低下とむくみが心配です。
骨の主成分 カルシウム（乳製品・小魚）
骨の代謝 ビタミンD（椎茸・魚類）
冷えやむくみ対策には
体内の水分バランスを整えるのが👍
ナトリウム濃度2 カリウム濃度1
に保つと余計な水分を排出できますよ😊
カリウム（バナナ・クレソン・じゃがいも）
美容の参考になればうれしいですよ💗
