Hello Yogamaru! ベビーから大人まで楽しめるヨガまるスタジオ高円寺

大人向けクラスのご案内

【土曜】

大人の休日ヨガ／三宅香織

10：00～11：15　

ボディーメンテナンスヨガ　（月2回）／星野はるか

11：45～13：00　

キャンドルナイトヨガ（第３土曜クラス）／松平麻美

17：30～18：45　

日曜　大人の休日ヨガ／中楯めぐみ

11：00～12：15　中楯めぐみ

アクセスヨガまるスタジオの行き方について説明しています杉並区高円寺南4－3－12 1階最寄り駅はJR高円寺駅徒歩6分、丸の内線東高円寺駅徒歩9分です

アクセス：東京都杉並区高円寺南4-3-12　１F

ヨガまるスタジオ高円寺　

高円寺駅徒歩6分/丸の内線　東高円寺駅徒歩9分

アクセス方法はこちらをご参照ください

yogamaru@gmail.com

080-1162－9548

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東京ながら、特別感たーっぷりの夏休み旅行スポットは？

高円寺/中野/阿佐ヶ谷/荻窪/練馬

ベビーから大人まで

ほっとできる憩いの場所

ヨガまるスタジオ高円寺　＆

ヨガまるヒーリングガーデン

代表の中楯めぐみです

夏休み、もうどこか旅行は行かれましたか？

お盆の帰省が旅行です～という方も多くいらっしゃるでしょう。

また、帰省先がそれほど田舎というわけでもなく

特別感もあまりなく・・・という方や

帰省先、もうないに等しいです・・・という方も

いらっしゃるでしょう。

わが家は、実家と群馬と山梨なのでそこそこ

田舎で気軽に帰省ができるタイプですが

どちらも残念なことに「海」がないんです

海を眺める程度でも

なんだか夏休み気分も盛り上がりますよね！

さらにうちの旦那ちゃんは

海の堤防釣りが最近趣味なので

やはり狙うは・・・・

「島」！！

でも、沖縄はちょっとハードルが高い

色んな意味でね(笑)　

でもそんなに気張らなくても

東京に素敵な島はたくさんありますね。

そうそう伊豆七島！

そんな中でももっとも

行きやすい

「伊豆大島」を

わが家はここ4年ほど毎年

リピートしています

娘がうまれて1歳の時から

いっているこの島。

4年経って落ち着いて

この島のすごさ、魅力を

書ける様になってきたので

ここでまとめてみたいと思います。

その１　行き方を選べる事

伊豆大島は、竹芝ターミナルから

ジェット船と大型船を選べます

ジェット船だと1時間半ほど。

大型船だと夜便は6時間。昼便は4時間ほどです。

※夜便は朝早くつきすぎても困るため、洋上で時間調整を

していると聞いたことがあります。

また熱海まで新幹線で行って

そこからジェット船に乗れば30分程度で

ついてしまいます。

わが家は、子どもが大型船が好きなので

竹芝から「さるびあ丸」が定番です。

ジェット船は、一度帰りに使ったことがありますが

子どもにとってニオイや窮屈さが苦手だったようです。

（匂いについては、新しいジェット船はそれほどでもないし

多少快適になっていると思います・・・）

素敵な夜景も眺められるのも嬉しいです。

ちょっと興奮しすぎて

最初は眠れないかもしれません・・・

慣れてくるとちょっと甲板を散歩したあとに

就寝。あっというまに伊豆大島です。

さるびあ丸は朝5時に到着した後は、

交通手段はバスかレンタカーです。

あとは、自転車旅行の方は自前の自転車で移動する方もいます。

わが家の定番は朝5時半～やっている

元町港近くのとってもありがたい温泉へ行きます＾＾

御神火温泉に入って、休憩和室でごろりと休むのが

定番です。

洋上では正直、睡眠時間は4時間程度です。

とってもじゃないですが足りません。

朝ごはんもここの休憩室で食べて休んで

遊びに出かけます！

正直レンタカーは必須なのと、

台数が限られていますのでシーズンの時は

2ヵ月前くらいから借りておくことをお薦めします。

長くなったので今日はここまで。

次回はおススメのお店と宿をご紹介しますね～

lin.ee

親子クラスのご案内

平日親子クラス

月曜　13:30～14：20　

産後ヨガ　講師：なかだてめぐみ　

火曜　毎週10：10～11：00　

産前産後ママのための骨盤調整ヨガ　講師：田口みき

水曜　毎週10:10 ～11：00　

親子ヨガ　講師：中楯めぐみ

木曜　毎週10：30～11：20　

産後ヨガ　講師：星野はるか

第２　10:15～11：00

親子リトミック　講師：中島陽子　

第４　10：15～11：00

英語リズム体操　講師：中楯めぐみ

毎週金曜

11：30－12：30

マタニティー＆親子ヨガ　講師：中楯めぐみ

第２・４土曜

親子でエンジョイ英語リズム体操

第２または３日曜

親子で英語コンテンポラリーダンス

体験　2000円　単発2700円

※お得な回数券や月謝制もご用意があります

親子向けクラスのHPはこちら

親子向け子育て応援券が利用できる、親子プログラムを多数ご用意しています。産後ヨガ・親子ヨガ・親子リトミック・マタニティーヨガ。すべてお子様連れOKのレッスンです。ご質問はお気軽にLINEよりお問い合わせください。あなたのお越しをお待ちしております。

大人向けクラスのご案内

【土曜】

大人の休日ヨガ／三宅香織

10：00～11：15　

ボディーメンテナンスヨガ　（月2回）／星野はるか

11：45～13：00　

キャンドルナイトヨガ（第３土曜クラス）／松平麻美

17：30～18：45　

陰陽＋骨盤セラピーヨガ／いまどりえ

17：30～18：50

日曜　大人の休日ヨガ／中楯めぐみ

11：00～12：15　中楯めぐみ

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ヨガまるスタジオ高円寺　

高円寺駅徒歩6分/丸の内線　東高円寺駅徒歩9分

アクセス方法はこちらをご参照ください

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親子向け子育て応援券が利用できる、親子プログラムを多数ご用意しています。産後ヨガ・親子ヨガ・親子リトミック・マタニティーヨガ。すべてお子様連れOKのレッスンです。ご質問はお気軽にLINEよりお問い合わせください。あなたのお越しをお待ちしております。

お盆で睡眠リズムが崩れていませんか？？

高円寺/中野/阿佐ヶ谷/荻窪/練馬

ベビーから大人まで

ほっとできる憩いの場所

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代表の中楯めぐみです

毎日暑いですね！

夜はよく眠れてますか？

お盆休みの方もいらっしゃるでしょうし

お仕事の方もちょっといつもと違う

生活モードを送ってるかもしれません。

なんとなく、睡眠リズムが崩れてませんか？

==============

私も帰省して、ほっとしたところで

なんだか今迄溜まった夏の疲れが出ています。

こうした時に、しっかりした睡眠が

大事だな～と実感します。

毎日睡眠が整わないと

ぐったりした1日を過ごすことに・・・

まずは大事にしたいのは

「朝、起きる時間を乱さないこと」

あなたは平日を休日の起きる時間が違いますか？

休日は、予定がなければ

お昼くらいまで寝てしまってます～っという方はいませんか？

そういった方は、要注意です

お仕事が再開した際に

非常にきつくなってしまいます

それに似た経験をお持ちの方は

よくわかるでしょう

平日と休日、起きる時間は1時間以内の差で！

体内リズムをずさらないために大切にしたこと

それは・・・

平日と休日の起きる差を

1時間以内にとどめることです

もしどうしても眠たくなったら、

起きてから6時間の間に

15分程度お昼寝をしましょう。

そうすることで、徐々に頭がスッキリしてきます

脳研究に基づいて、睡眠の不思議が

解き明かされています

学べば学ぶほど面白い睡眠

ぜひこの夏の寝苦しい時に

快眠のヒントを！！

1分で読める10日間メール講座をプレゼント

只今、8月限定で夏の快眠のヒントをお届けしています

ご登録はこちらから

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今年の夏は特に暑い！！

だからこそ、良質の睡眠で元気な夏を過ごしましょう！

親子クラスのご案内

平日親子クラス

月曜　13:30～14：20　

産後ヨガ　講師：なかだてめぐみ　

火曜　毎週10：10～11：00　

産前産後ママのための骨盤調整ヨガ　講師：田口みき

水曜　毎週10:10 ～11：00　

親子ヨガ　講師：中楯めぐみ

木曜　毎週10：30～11：20　

産後ヨガ　講師：星野はるか

第２　10:15～11：00

親子リトミック　講師：中島陽子　

第４　10：15～11：00

英語リズム体操　講師：中楯めぐみ

毎週金曜

11：30－12：30

マタニティー＆親子ヨガ　講師：中楯めぐみ

第２・４土曜

親子でエンジョイ英語リズム体操

第２または３日曜

親子で英語コンテンポラリーダンス

体験　2000円　単発2700円

※お得な回数券や月謝制もご用意があります

親子向けクラスのHPはこちら

大人向けクラスのご案内

【土曜】

大人の休日ヨガ／三宅香織

10：00～11：15　

ボディーメンテナンスヨガ　（月2回）／星野はるか

11：45～13：00　

キャンドルナイトヨガ（第３土曜クラス）／松平麻美

17：30～18：45　

陰陽＋骨盤セラピーヨガ／いまどりえ

17：30～18：50

日曜　大人の休日ヨガ／中楯めぐみ

11：00～12：15　中楯めぐみ

アクセスヨガまるスタジオの行き方について説明しています杉並区高円寺南4－3－12 1階最寄り駅はJR高円寺駅徒歩6分、丸の内線東高円寺駅徒歩9分です

アクセス：東京都杉並区高円寺南4-3-12　１F

ヨガまるスタジオ高円寺　

高円寺駅徒歩6分/丸の内線　東高円寺駅徒歩9分

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080-1162－9548

Studio:　親子で英語コンテポラリーダンス　世界旅行編　8/2 　　追加開催　8/12 　子育て応援券OK世界ダンス旅行が帰ってきた！！ 8月12日（祝・月）10：00－11：00 ※2日は締め切りましたヨガまるのダンス講師でもあるAyaka先生は、イギリスで多様な国の仲間と舞台にたってきましたダンスは人と人をつなぐ海外になかなかいけない今だけどもっといろんな国のことを体感したい本だけでなく、動画だけでなく、体で世界を体験できる時間を親子でもつ…

コンポラリーダンスで世界を体感しよう！　　～英語・ダンス・文化を学べる世界旅行

高円寺/中野/阿佐ヶ谷/荻窪/練馬

ベビーから大人まで

ほっとできる憩いの場所

ヨガまるスタジオ高円寺　＆

ヨガまるヒーリングガーデン

代表の中楯めぐみです

8月に入りました！

今私は伊豆大島に来ています。

伊豆大島は静岡と思われがちですが

実は東京なんですよね。

でも、本当にここ東京？？と言ってしまうくらい

文化も自然も違います。

普段いる自分の世界がどれだけ狭いか

旅行をすると感じますね。

Studio:　親子で英語コンテポラリーダンス　世界旅行編　8/2 　　追加開催　8/12 　子育て応援券OK世界ダンス旅行が帰ってきた！！ 8月12日（祝・月）10：00－11：00 ※2日は締め切りましたヨガまるのダンス講師でもあるAyaka先生は、イギリスで多様な国の仲間と舞台にたってきましたダンスは人と人をつなぐ海外になかなかいけない今だけどもっといろんな国のことを体感したい本だけでなく、動画だけでなく、体で世界を体験できる時間を親子でもつ…

なかなか小さい子を連れて

世界を旅するのは難しいしですが

このワークショップなら叶います！

でもダンスを通して世界の民族に触れて

踊りのステップの違いを体感し

音楽の違いを楽しむ。

日本と他の国の違いを感じることは

世界への興味を広げてくれます。

オリンピックイヤーでもある2024年。

世界地図を広げて、ダンス旅行を

楽しいＡｙａｋａ先生と楽しみませんか？

Ａｙａｋａ先生のプロフィールはこちら

Ayaka先生のプロフィール

東京都出身。英国ローハンプトン大学院振付科修士号、英国ゴールドスミス大学院ダンスムーヴメントサイコセラピー科修士号を取得。児童劇団ロンドンツアー参加など演劇にも関わる。帰国後は英語•日本語でのダンス、キッズヨガ指導及びダンスセラピストとして活動。近年では障がい者を対象とした演劇やダンス活動でも指導参加している。

Yoga Ed. PI1 (3-12歳対象) & PI2 (13歳〜大学生対象)キッズヨガ養成講座　修了

Ayaka先生のインスタからもパワーとインスピレーションを

感じれるのでチェックしてみてくださいね。

開催詳細

日時：

2024年8月12日（祝・月）　

10：00－11：00　

定員：5組

※基本、保護者様と一緒の参加をお願いします。

世界旅行チケット：親子1組　3,300円

さらにお一人追加ごとに＋1500円となります

※杉並区の方はこそだて応援券がご利用になれます

締切は3日前まで　（キャンセルは前日までOK）

※2組以上での開催となります

パスポート作成にお時間をいただくためご協力お願いいたします

Ayaka先生は、子どもたちのハートをつかむのが上手！

英語のうまさは格別なだけでなく、

大人もつい笑顔になってしまうパフォーマーであり

子どもの興味を引き出す、専門家であります。

海外に興味を持つきっかけづくりにもなりますよ！

オリジナルパスポートもプレゼント！

パスポートをもって、世界旅行にでかけましょう。

夏休みの思い出作りにもお薦めです♪

親子向け子育て応援券が利用できる、親子プログラムを多数ご用意しています。産後ヨガ・親子ヨガ・親子リトミック・マタニティーヨガ。すべてお子様連れOKのレッスンです。ご質問はお気軽にLINEよりお問い合わせください。あなたのお越しをお待ちしております。

親子クラスのご案内

平日親子クラス

月曜　13:30～14：20　

産後ヨガ　講師：なかだてめぐみ　

火曜　毎週10：10～11：00　

産前産後ママのための骨盤調整ヨガ　講師：田口みき

水曜　毎週10:10 ～11：00　

親子ヨガ　講師：中楯めぐみ

木曜　毎週10：30～11：20　

産後ヨガ　講師：星野はるか

第２　10:15～11：00

親子リトミック　講師：中島陽子　

第４　10：15～11：00

英語リズム体操　講師：中楯めぐみ

毎週金曜

11：30－12：30

マタニティー＆親子ヨガ　講師：中楯めぐみ

第２・４土曜

親子でエンジョイ英語リズム体操

第２または３日曜

親子で英語コンテンポラリーダンス

体験　2000円　単発2700円

※お得な回数券や月謝制もご用意があります

親子向けクラスのHPはこちら

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【土曜】

大人の休日ヨガ／三宅香織

10：00～11：15　

ボディーメンテナンスヨガ　（月2回）／星野はるか

11：45～13：00　

キャンドルナイトヨガ（第３土曜クラス）／松平麻美

17：30～18：45　

陰陽＋骨盤セラピーヨガ／いまどりえ

17：30～18：50

日曜　大人の休日ヨガ／中楯めぐみ

11：00～12：15　中楯めぐみ

アクセスヨガまるスタジオの行き方について説明しています杉並区高円寺南4－3－12 1階最寄り駅はJR高円寺駅徒歩6分、丸の内線東高円寺駅徒歩9分です

アクセス：東京都杉並区高円寺南4-3-12　１F

ヨガまるスタジオ高円寺　

高円寺駅徒歩6分/丸の内線　東高円寺駅徒歩9分

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yogamaru@gmail.com

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Studio:　親子で英語コンテポラリーダンス　世界旅行編　8/2 　　追加開催　8/12 　子育て応援券OK世界ダンス旅行が帰ってきた！！ 8月2日（金）10：00－11：00 ヨガまるのダンス講師でもあるAyaka先生は、イギリスで多様な国の仲間と舞台にたってきましたダンスは人と人をつなぐ海外になかなかいけない今だけどもっといろんな国のことを体感したい本だけでなく、動画だけでなく、体で世界を体験できる時間を親子でもつチャンスです！詳しくはこちら…

8月12日の祝日！ハッピーマンデー　2本立てでお届けします　

高円寺/中野/阿佐ヶ谷/荻窪/練馬

ベビーから大人まで

ほっとできる憩いの場所

ヨガまるスタジオ高円寺　＆

ヨガまるヒーリングガーデン

代表の中楯めぐみです

猛暑ですが

皆さん、ちゃんと眠れてますかー？？

わたしは4時頃に起きてぐったり・・・

喉もからから・・・

でも今日は2本レッスンがあるので

まずは私が元気でないと・・・

ということで！

プロテインを水に溶かして飲み、またぐっすり寝たら

元気に起きれました。

グッタリしているときは

血不足のサイン

ついついさっぱりしたものばかりで

麺類などの炭水化物の多くなりがちですが

たんぱく質景のものを多めにとるよう

心がけてみてくださいね。

さてさて

さて、夏を元気に過ごす方法にピッタリの方法を

２つご紹介します。

その１

親子で楽しくストレス発散！

Studio: 「酷暑を手離すロング陰ヨガ120分スペシャル！〜呼吸と瞑想・秋への準備〜」　2024年8月12日（月）㊗️ 14:00〜16:00 十年に一度の暑さと言われる今夏、陽のエネルギーが最高にたかまる時期です。気は上昇し呼吸が浅くなる、そんな暑い季節にこそ陰ヨガが必要です。心（心臓）と小腸の経絡にアプローチ。陰を身体に取り入れて、体熱を外に放出して、暑さで弱っている内臓機能も高めていきます。呼吸を深め、自律神経のバランスを取り、深いリラ…

その２　大人のための癒し120分！

陰陽ヨガスペシャル　

親子向け子育て応援券が利用できる、親子プログラムを多数ご用意しています。産後ヨガ・親子ヨガ・親子リトミック・マタニティーヨガ。すべてお子様連れOKのレッスンです。ご質問はお気軽にLINEよりお問い合わせください。あなたのお越しをお待ちしております。

またゆっくりそれぞれ書かせていただきますが

まずは先日LINEでお知らせしましたら

早速ご予約を頂いたのでこちらにもアップ致します♪

また書きますねー！

親子クラスのご案内

平日親子クラス

月曜　13:30～14：20　

産後ヨガ　講師：なかだてめぐみ　

火曜　毎週10：10～11：00　

産前産後ママのための骨盤調整ヨガ　講師：田口みき

水曜　毎週10:10 ～11：00　

親子ヨガ　講師：中楯めぐみ

木曜　毎週10：30～11：20　

産後ヨガ　講師：星野はるか

第２　10:15～11：00

親子リトミック　講師：中島陽子　

第４　10：15～11：00

英語リズム体操　講師：中楯めぐみ

毎週金曜

11：30－12：30

マタニティー＆親子ヨガ　講師：中楯めぐみ

第２・４土曜

親子でエンジョイ英語リズム体操

第２または３日曜

親子で英語コンテンポラリーダンス

体験　2000円　単発2700円

※お得な回数券や月謝制もご用意があります

親子向けクラスのHPはこちら

大人向けクラスのご案内

【土曜】

大人の休日ヨガ／三宅香織

10：00～11：15　

ボディーメンテナンスヨガ　（月2回）／星野はるか

11：45～13：00　

キャンドルナイトヨガ（第３土曜クラス）／松平麻美

17：30～18：45　

陰陽＋骨盤セラピーヨガ／いまどりえ

17：30～18：50

日曜　大人の休日ヨガ／中楯めぐみ

11：00～12：15　中楯めぐみ

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高円寺駅徒歩6分/丸の内線　東高円寺駅徒歩9分

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