40代から真剣に始める
数値をさげるファスティングヨガダイエット
MARIKOです
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あなたの痩せない理由がわかる
ダイエットをしていのに
生理前だったり
外食にいったり
バイキングにいったり
すると
もうめちゃめちゃ食べ過ぎてしまうってことはないですか？？
その後の
あーーーーなんで食べてしまったのだろうと
後悔するのですが。。。
あとのまつり
ですよね
でも
ダイエットというくくりだけではなく
一生痩せ体質を作る中で
添加物をさけては通れないし
毎日、毎日
正しいことをやっていくのは難しいですよね
なので
そんな日も当然あります！！
では
食べ過ぎたらどうするか？？
そのコツを教えちゃいますね♡
それは
調整すること
脂肪は
たった1日で痩せないように
たった1日で作られることはありません
毎日の積み重ねで、作られていくのです。
からだも正直で
食べ過ぎたり
夜遅くに食べたり
消化機能がフル回転するも
胃の中に
残っているのがわかると
胃が重たくなったり
身体がだるかったりします。
本来
身体は食べ過ぎたら
受け付けないのですが、、
毎日の
習慣で
胃の中に食べ物が残っているのに
食べてしまいます。
それがだんだんまひして
脂肪となってくるのです
なので
食べ過ぎてしまった次には
軽めに食事をとり調整する
ことが大事です。
わたしは次の日の朝ごはんの
一食を栄養素たっぷりの質のいいプロテインで置きかえたり
豆乳を飲んだりしてますよ
