リフレッシュヨガ
＜こんな方におススメ。＞
（帝王切開の方は３ヶ月以上経過していてお医者さまから運動許可がある方）
お子さんはママのそばで遊ばせながらレッスンが受けられます。
●ヨガが初めて、運動不足の方におススメ
運動量は少なめで、身体がかたくても問題ありません。
●肩こりや腰痛などの身体の不調が気になる方や身体をほぐしてリラックスしたい方
産後のガチガチになったお身体をほぐして、楽に過ごせる身体にしていきます。
一緒にポーズやってみる子もいますよ。
＜クラスの特徴＞
普段なかなか思うように動けなくて運動不足を感じているママは身体がガチガチ。そんな身体を十分にほぐしてリラックスしていきます。
●身体がかたくても、運動経験がなくてもＯＫ
運動量は少なめ。ヨガの経験や運動経験もまったく関係ありません。
よくあるヨガのポーズをしっかり行うことよりも「身体を楽にする」ことを中心に進めていきますので、柔軟性も関係ありません。
●肩こりや腰痛などの悩みを改善していきます
身体のゆがみをとり、腰痛や肩こりなどのトラブルを改善していきましょう。
●お子さん連れで、そばで見守りながらレッスンが受けられます
ママがメインのクラスです。お子さんはママのそばで遊びながらすごします。
●気分転換＆交流の場になります
転勤族の多い地域でもありますので、レッスンの最初は必ず自己紹介をしていただいています。
初めてでも何回来ていても参加しやすい雰囲気です。
＜参加者の感想＞
●豊中市 Ｍさん
本当に楽しくヨガが出来ました。
やっぱり体を動かすのは気持ちがいいですね。
●豊中市 Ｋさん
普段縮こまってる体を動かせて心身ともにリフレッシュできました♪
娘も小さな子が沢山いる中でなんだか楽しそうでした♪
●吹田市 Ｔさん
久しぶりに体を動かしてとても気持ちがよかったです。
妊娠後から腹筋と言うものを忘れてしまい…今やどうやって力を入れてたかしら…そんな感じで過ごしていました。
早速今日からお臍の下を意識してみようと思います！
●吹田市 Ｓさん
一年くらいぶりにヨガをしましたが、すごくすごく気持ちがよかったです！
また、みなさんとお話できたことも気分転換になりました！
家の近くでこんなに素敵な教室に巡りあえて嬉しく思っております。
持ち物
お水など水分補給するもの、汗拭きタオル
服装
動きやすい服装（きついジーンズなどはＮＧ。普段着でもOKです。） 裸足になれるようにしてください。
（更衣室はありません。着替えが必要な方は教室内で着替えをお願いします。）
レッスンについてのお願い
子連れ参加の場合は託児ではなくママのそばで遊んでいてもらいます。
また、レッスンを受ける方がみんな同じ状態ですので、お子さんが泣いたり、動き回っても気兼ねすることはありません。
もちろんレッスン中はお子様を優先していただき、レッスン中でも授乳、おむつ替え、抱っこなどご自由に行っていただき、部屋の外に出ていただいても構いません。
その場合レッスンが一時中断する場合もありますが、その旨をご理解いただいた上でご参加ください。
２月の開催は
2月3日（月） 10：00～11：15 
2月7日（金） 13：00～14：15
2月13日（木） 11：30～12：45
2月17日（月） 10：00～11：15
2月21日（金） 13：00～14：15
2月27日（木） 11：30～12：45 です。
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北大阪急行桃山台駅より徒歩６分 豊中市新千里南町３丁目
yogamama.yone@gmail.com【豊中市】（新千里南町、上新田、千里中央―新千里西町・新千里東町、本町、東豊中町、東泉ヶ丘、西泉ヶ丘、緑丘、城山町、桜の町、上野坂、上野東、上野西、利根山元町、寺内、東寺内、蛍池、若竹町、箕輪、旭丘、宮山町、長興寺、桜塚、北条町、曽根、若竹町、熊野町）
【吹田市】（桃山台、藤ヶ丘、佐井寺、新芦屋、山田、片山町、上山手町、古江台、春日、千里丘、垂水、竹見台、津雲台、元町、千里山竹園、佐竹台、江坂町、江の木町、樫切山、原町、高野台）などの他
箕面市・茨木市・摂津市・大阪市などからもご参加いただいています。