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～見えない世界を見える化する 能力開花ヨガ『Chicayoga』～
Brain Mental Body トータルパーソナルトレーナーChicaがお届けするヨガ道楽☆
能力開花整体ヨガ、お子さま連れOKヨガ、マタニティヨガ、瞑想、Dance W.S.など開催中！
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朝ヨガは今日も筋トレヨガを。
火曜日は、歳を重ねても元気で歩ける足腰、からはじまり。
木曜日は、腹横筋をメインに。
そして今日は『骨盤底筋群を鍛える』というリクエストをいただきました
骨盤底筋群。
マタニティ・産後ヨガなどでは必ず丁寧に取り組む筋肉群。
これはしなやかでありたい大切な筋肉たちです。
骨盤底筋群の緩みや、硬くなっている、使っていない、
という状態は、特に女性にとっては、
尿漏れ、冷え、生理不順、生理痛、骨盤のゆがみ、腰痛などなど
様々な不調へつながります。
特に出産した女性は、靭帯が強烈に伸ばされますので、あとで引き締めていかないと緩みっぱなしという感じになってしまいます。
わざわざトレー二ングをしなくても、日頃の生活で戻っていきますが
日頃の生活が筋肉のゆるみが戻るような生活ではなかったら…戻りません。
前屈が硬い
座ると背中が丸くなる
座っていると脚が開いちゃう
ガニ股
しゃがむのが苦手
カラダをあまり動かさない
猫背、反り腰
お腹がぽっこり
お尻が垂れている
歩くと疲れる
思い当たることがあるあなたは、骨盤底筋群が使えていないかもしれません。
でもどうやって鍛えたらいいのか？
普段どんな生活をすればいいの？
筋肉の性質の基本的なこともお伝えし、
頭で理解しながらカラダに落とし込んでいただきました
筋肉で言うと、骨盤底筋群ですが、エネルギーという視点では第一チャクラ、そして
会陰を引き締めるバンダという使い方になります。
レッスンに来て、頭を空っぽにして、言われたままにただ動き続ける、
ということは、とても気持ちがいいし、リフレッシュ＆リラックスできます。
でも月に一度くらいは、理解をしながら、必要なら解剖図も見ながらレッスンしていただくことで
日々のヨガレッスンや、日常のカラダ使いに活きてきます。
日常のカラダ使いが変わらなかったら、
どんなにレッスンを頑張っても、カラダって変わりません。
毎日筋トレしなくても生活の中で、自然に勝手に鍛えられる。。。
そんなカラダへの『今日のヨガレッスン』を。
筋トレヨガで扱った筋肉を翌月のレッスンでどんどん取り入れて、感覚をみがいていきましょうね！
リラックスヨガはパーソナルで。
70分のうち45分くらいは、話をしていました！！
でも、無駄なおしゃべりは私はしない。
必要なおしゃべりだったの
ポーズをおこなう以上にね。
そして残りの時間は、『水の呼吸』のイメージで太陽礼拝を
久しぶりの水の呼吸。
これめちゃくちゃ楽しいし、心身の力強さが増し、柔軟になるのよ！
水のごとくに
来週は月曜日オンラインチェアヨガです。
そして火・木・土、通常通りのレッスンです。
ご参加お待ちしています！！
それでは本日もありがとうございました
Brain Mental Body トータルパーソナルトレーニングについてはこちら↓
詳細を知りたいあなたは、
までご連絡くださいね。
夏休みは8/11（祝）～18（木）です
古民家【お伽家】
～定員6～9名様まで～
【火曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
16:30～18:00 夕方ヨガ
18:30～19:40 夜ヨガ
【木曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
リラックスヨガはお子様連れOK
【土曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
リラックスヨガはお子様連れOK
【参加費】
1レッスン ￥2.500
マンスリーフリーパス￥15.000
マンスリー７パス￥10.000
【回数券】
5回￥10.000 2ヶ月有効
10回￥17.000 2ヶ月有効
毛呂山古民家【ハナノキ】
水曜日
10:00～45分 瞑想
11:00～60分 ゆったりヨガ
各レッスン￥1000
9月日程未定（月）10:00～12:00
【舞い踊り戯れる W.S.】
\3000 回数券+￥500もOK
8/31（水）13:00～
『Maiodoritahamureru Vol.9』
～Kokoro mo yashite～
観覧無料
参加者様募集！参加費¥1000
ゆずの会ケーブルテレビさんにご紹介いただきました
その他レッスン
Zoomによるオンラインレッスン
『能力開花瞑想』
毎週火曜日21:00～45分
復習＆練習用に記録動画をお渡しします。
当日参加できない場合、動画お渡しのみもOKです。
『チェアヨガ』
8/1（月）10:00～45分
各レッスン参加費¥1000
お申し込後に振込先をご案内いたします。
PayPayも使えます
までお申し込みくださいませ
法心寺ヨガサークル『リマブラス』約75分
8月はお休みします
参加費¥1000 小学生¥500
お子さま連れＯＫ！
西川越徒歩5分<法心寺>
『うれしいもの屋』さんでヨガ
8/27（土）17:00～約75分
オリジナルヨガブレンドハーブティー付き
￥3000☆要予約
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