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整体師でもある ダンサー/ヨガインストラクターChicaがあなたに寄り添います。
瞑想、整体ヨガ、お子さま連れOKヨガ、マタニティヨガ、Dance W.S.など開催中！
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga LuccicaインストラクターのChicaです。
今日は法心寺ヨガサークル『リマブラス』。
普段座り仕事が多いというSさま。
日頃はストレッチしかしないので、
何か短い時間で効果的な運動やポーズはありますか
というご質問をいただきました。
う～～～ん。
もちろん、おすすめはいろいろありますし、
この方がいいよっていうことも多々ありますが。
でも、日頃ストレッチやってるってすごいですよね！
自分のカラダに気をかけているっていうだけでも
すごく違うと思います。
気にはなっても、
やり方などを聞いたとしても、
なにもしない、何もできない、
ということが多いと思います。
やっぱり日々の生活や仕事は忙しいですから。
だから、なるべく短時間で効果的なことを取り入れていただけたらって思います。
ただ、
家でヨガのポーズをやった方がいいですか？
っていう方には、
『やらなくていいですよ』って答えます。
ポーズができるようになるための
ヨガの練習は不要だからです。
また、痛みを治したい方には特に、
お家でやるのはあまりお勧めしていません。
それとは別に、
日々の疲れやコリ、
それによる痛みなどを解消、予防していくには
やはり日々ちょこっと
ヨガでもヨガじゃなくても、
そのための何かをやるのはおすすめです。
じゃあ、何をどんなふうにやればいい？
それを今日のレッスンの中に盛り込みながらお伝えしていきました。
ざっくりと言うと、私の感覚では
運動した後→ストレッチ
座った時間が長いなどのコリ、痛み、運動不足→インナーマッスルを動かし関節をゆるめる→ストレッチ
疲れ→寝ながらなどの優しいストレッチ
ストレッチは気持ちがいいので、
カラダが喜びますし、
筋肉は縮みがちですので、やっぱり伸ばすのはおすすめです。
でも、長時間同じ姿勢が続く方や、起きたばかり、冷えているとき、
など体が固まっている感じがするときは、
まずはインナーマッスルを使って
筋肉が温まり、弛んだあとにストレッチ、がおすすめです。
ストレッチは、いつやっても気持ちがいいのですが
効果的なストレッチをおこなう場合には上記のように考えます。
インナーマッスルを動かす、というのが
たぶん難しいと思いますが、
まずはそれをやってほしいです。
筋トレみたいな運動は一切いりません。
心拍が上がるような運動も。
それらはアウトマッスルを使います。
骨と筋肉のつき方を知らないと
おそらくインナーマッスルを優位に動かすことは難しいと思います。
といったことを今日はお伝えしつつのヨガタイム
次回は5/15（日）15:30～
お待ちしていますね！
雨の中ご参加ありがとうございました！
休講/変更
祝祭日はお休みです。
◆4～5月のレッスン◆
古民家【お伽家】～定員6～9名様まで～
【火曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
16:30～18:00 夕方ヨガ
18:30～19:40 夜ヨガ
【木曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
リラックスヨガはお子様連れOK
【土曜日】
9:00～10:40 朝ヨガ
11:00～12:10 リラックスヨガ
リラックスヨガはお子様連れOK
【参加費】
1レッスン ￥2.500
マンスリーフリーパス￥15.000
マンスリー７パス￥10.000
【回数券】
5回￥10.000 2ヶ月有効
10回￥17.000 2ヶ月有効
毛呂山古民家【ハナノキ】
水曜日
10:00～45分 瞑想
11:00～60分 ゆったりヨガ
各レッスン￥1000
4/27（水）13:00～
『Maiodoritahamureru Vol.5』
～竹取物語～
観覧無料
参加者様募集！参加費¥1000
ゆずの会ケーブルテレビさんにご紹介いただきました
5/9（月）10:00～12:00
【舞い踊り戯れる W.S.】
\3000 回数券+￥500もOK
その他レッスン
Zoomによるオンラインレッスン『チェアヨガ』
5/2（月）10:00～11:00
レッスンは45分
¥1000 初回無料
お申し込後に振込先をご案内いたします。
PayPayも使えます
までお申し込みくださいませ
法心寺ヨガサークル『リマブラス』約75分
5/15（日）15:30～
5/29（日）15:30～
参加費¥1000 小学生¥500
お子さま連れＯＫ！
西川越徒歩5分<法心寺>
『うれしいもの屋』さんでヨガ
5/28（土）17:00～約75分
オリジナルヨガブレンドハーブティー付き
￥3000☆要予約
詳細・お申し込みはこちら↓
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