飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・秩父市・毛呂山町・越生町
などからご参加！日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています。
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
今日は『yoga部』の皆さんと、お伽家さんにてプライベートレッスン。
寒さのせいでしょうか。
肩甲骨の間、背中から肩、首にこわばりを感じる方が多いです。
私も、ぞくぞくするので、肩甲骨の間にカイロを貼っていますが、
やはり寒いと、ここはこわばりますね。
今日のプライベートレッスンでは、この肩甲骨の間、背中から肩にかけてのほぐし、
そして、股関節のほぐしをリクエストいただきました
ゆ～ったりじんわり、もいいですが。
今日は『冷えによるこわばり』を取りたい感じがしたので。
肩甲骨周辺をしっかりと動かしていきました。
肩甲骨を丁寧に動かしていくと、内側からカ～っとなってくるような感覚になります。
しっかり動いて、熱を帯びてきたら、
ゆったりとストレッチを
後半は、
股関節周り、内腿にも
使う＆ストレッチでスッキリと
最後は、最近のお気に入り
体幹に意識を置いた
ハラ・アーサナ＆セーツバンダーアーサナ＆マツヤ・アーサナの
連続ポーズ3セットを。
アーサナをつなぐ際の
動きにも意識を向けて
『体幹』が
丸まる、しなる、反る、また丸まる…
を繰り返すうちに、
どんどん『体幹』の動きへの意識、感覚が研ぎ澄まされていき、
動きがしなやかになり、可動域も上がってきます。
3セット目には、かなり高い位置でのセーツバンダ・アーサナに
自立神経の調整にも効果が期待できます
今日は身体の深い部分で『使った～
』って感じるレッスンだったかな。
背中のこわばりが取れて、
ぐっすり眠れますように
今週あと半分、お仕事がんばってくださいね
いつもありがとうございます
休講・変更のお知らせ
・祝祭日はお休みです
イベントレッスン
梅の香りがするかもしれないパークヨガ
2月11日（月/祝）10:30～約60分
参加費¥1500☆
小学生1000☆
毛呂山総合公園にて
～お寺ヨガ～
次回新年1月26日（土）15:00～約70分
西川越/法心寺ヨガサークル『リマブラス』
お子さま連れOK♪
参加費大人￥1000 小中学生￥500
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代表/インストラクター 佐成千佳