飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・秩父市・毛呂山町・越生町 などからご参加！日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています。
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
今日の私は午前中ベリーダンス今年初レッスン
ファンベールという道具を使って躍る練習をしているのですが‥‥。
大きな扇子に2メートルくらいのベールがついているのを二つ使うんですが、
この扱いが、難しい
まず、握っている手がめっちゃ痛い
ベールが絡まる
ベールを踏んじゃう…
悪戦苦闘でしたが、でも、
やっぱりベリーダンスって楽しい！！！！！
鼻歌交じり、ご機嫌で帰宅
そして、夜はお伽家さんにてプライベートレッスン
毎週ご依頼くださっているなかよし4人組の皆さんと。
今日はお一人お休みで、3名さまと、今年初ヨガタイム
こわばった肩回り、股関節周りをほぐしたい！
というリクエストをいただきましたので、
ゆったりじっくりと、ほぐしてストレッチしていきました。
凝った体は、伸ばしたくなりますよね。
でも、伸ばすだけではほぐれません。
すっきりはしますが。
コリをほぐしたいときは、
まずはじんわりと「使う」
「使ったら」→「ゆるめる」
「ゆるんだら」→「伸びをする」
というのがおすすめ
ヨガのアーサナは、
一つのアーサナの中に、
これらの要素を全部入れることができます。
一見、ストレッチなアーサナも、
伸ばしたいところをただ伸ばすのではなく。
しっかり使うべきポイントを使ってから、
ほわんとゆるめて、
そして、ゆるんだ筋肉は外から引っ張らずに
内側から伸びをするようにすると、
芯からほぐれます
「伸びるのが一か所だけじゃないんだよね～。
一つのアーサナの中に、同時に使ってたり伸びてたり。。
あっちもこっちも、で全身が伸びていくのよね～」
と参加者さま。
うんうん、いい具合にアーサナができると、そうなります
部分のストレッチでは、このほぐれ感、伸び感、は得られません
たとえば。。
冷蔵庫に寝かせておいたピザ生地やうどんの生地を。
急に薄くしようとしても、うまくいきません。
ちぎれてしまいます。
筋肉も同じです。
冷えて固まった筋肉を
外側からぎゅ～っと引っ張るのでは、伸びるかもしれないけど、
ちぎれる感じの伸び。
冷蔵庫から出した生地を。
手の温かさでこねていくうちに、
あたたまってきて、しっとり、やわらかくなってきます。
そうしたら、
ようやく薄く延ばしていけます。
この段階で、硬い冷えた部分はもうないはず
伸ばさなくったって、もうほぐれて温まってるので、だいたいOKです。
もう「軟らかい」状態です。
あとは、お好みに合わせて、薄くしたり、伸ばしたり
縦横ななめ、ねじり、
全身の筋肉が均等、均質になるようにしていきます。
ギュッとなっていたかたまりのような筋肉が、
弾力あるしなやかな、伸びのある筋肉に。
その筋肉にほわっと包まれた骨。
もう歪みようがありません
血液も豊かに流れて、
健やかなつややかな仕上がりに
あ～～気持ちよかった～～
のお声
嬉しい！
今年もどうぞよろしくお願いします
ありがとうございました
休講・変更のお知らせ
・祝祭日はお休みです
イベントレッスン
絶対に寒いに違いないパークヨガ
1月14日（月/祝）10:30～約60分
参加費¥1500☆
小学生1000☆
毛呂山総合公園にて
～お寺ヨガ～
次回新年1月26日（土）15:00～約70分
西川越/法心寺ヨガサークル『リマブラス』
お子さま連れOK♪
参加費大人￥1000 小中学生￥500
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代表/インストラクター 佐成千佳