飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・秩父市・毛呂山町・越生町
などからご参加！
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
12月28日。
今日は今年最後のパワーヨガ＆マタニティ・産後ヨガ。
パワーヨガはキャンセルが相次ぎ、
なんとお一人のみに！
そのお一人とは、今後一緒に
面白いことをやっていこうと目論んでいますので。。。
今日は急遽、のんびりストレッチしながら
今後についての展望を語りあう
有意義な時間となりました。
そしてマタニティ・産後ヨガ。
6名さまと、おなかの赤ちゃん２人、お子さま7人
冬休みとなり、お兄ちゃん、お姉ちゃんも来てくれました
昨日の『お子さま連れOKヨガ』から連続参加の方も
今年最後のマタニティ・産後ヨガ。
ご参加ありがとうございました。
夕方は、プライベートレッスン、yoga 部の皆さんと。
9月から、ほとんど毎週ご依頼くださいました。
そして、このクラスは、
メンバーが同じ、継続している、
ということで、
かなり密度の濃いクラスとなっています。
今日は「体幹アップには！？」の
リクエストをいただきました。
体幹アップって、
何をどう鍛えたらいいのか！？
難しいですよね。
アーサナからヒントを得て。
体幹を意識してやっていただくと、
だんだんつかめてきます。
私の場合ですが。
体幹アップ的なヨガや筋トレをやる際、
できてるかどうかの判断は、おおざっぱに下記のような感じ。
・腕や脚が疲れない
・膝や肩に負荷がかからない
・呼吸が自然にできる
といった感じかな～。
で、さらに注意点ですが、
例えば、アーサナで
『疲れる』『太ももがキツイ』
などの場合、
『筋力がない』って思いがち。
腕が疲れると、『腕の筋肉がない！？』
脚が疲れると、『脚の筋肉が弱い！？』
と思いがちです。
そうして、一生懸命、腕や脚を鍛えたりなんかすると。。
アウトマッスル、腕力・脚力で、
アーサナをやるような習慣がついてしまうことも
らく～に動いて。
らく～にホールド。
ゆったりがきつくなければ、
インナーで動けています
ゆったりがきついと感じる方は、
筋力不足というよりも、力みでポーズしている可能性が大
アウトマッスルは、キープが苦手
アウトマッスルは、ゆっくり動くのが苦手
体幹/インナーマッスルが使えていれば、
ゆったり動いて、じっくりキープも、
きつくないのです
きついと感じる方は、
骨の方向はあっているか？
力みでポーズを固めていないか？
膝や手首、肩など、関節に乗っかっていないか？
などをチェックしてみてくださいね。
宿題が欲しいとのお声でしたので、
ダウンドッグを丁寧に時間をかけてお伝えしました。
体幹、インナーマッスルで楽しむ
楽ちん『ダウンドッグ』を
冬休み中の宿題に、ぜひ
アーサナが楽に取れるころには、
身体もずいぶん楽になっているはずです
ぜひ、らく～なヨガを
楽しんでくださいね
さて。
例年なら、そろそろ帰省するのですが、
息子のサッカーが
休みが3日しかないので、今年は帰省を断念。
でも、毎年1月早々に始めていたレッスンは、
ゆっくり始業式後の8日にスタート。
近場しか行けなそうだけれど、
冬休みを子どもたちと楽しみたいと思っています
明日は、最後の朝ヨガ、リラックスヨガ。
そして西川越/法心寺さんにての「お寺ヨガ」を１５：00～。
お寺ヨガは、
ヨガ前に副住職さんの講話、
ヨガ後には軽食タイムもあります。
こちらはまだご予約大丈夫です
30日のお伽家さんでの『ヨガ納め』は、
ただ今満席＆キャンセル待ち受付
となっております。
明日、明後日。
タイミングの合うヨガがありましたら、ぜひご参加くださいね！
お待ちしています
それでは、本日もご参加ありがとうございました。
休講・変更のお知らせ
年内は12/29（土）まで通常通り開催。
新年は1/8（火）よりスタート！
・祝祭日はお休みです
イベントレッスン
～お寺ヨガ～
次回12月29日（土）15:00～約70分
年内ラスト☆
西川越/法心寺ヨガサークル『リマブラス』
お子さま連れOK♪
参加費大人￥1000 小中学生￥500
～ヨガ納め～
12/30（日）9:00～11:00
参加費¥1500☆小学生¥1000☆
『お伽家』さんにて/120分でお届け！
満席☆キャンセル待ち受付
パークヨガ
1月日程検討中！（日）10:30～約60分
参加費¥1500☆
小学生1000☆
毛呂山総合公園にて
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代表/インストラクター 佐成千佳