飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・秩父市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
いつもご覧くださりありがとうございます。
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です
火曜日の今日は3レッスン
朝ヨガは7名さまとヨガタイム
毎回、足のほぐしから
足のほぐしは、アーサナではありませんし。
指を一本ずつ回して。。。とか、
次は足首をとか、
ガイドはしていきますが。
それぞれ頭と、気持ちと、体の準備の時間だと思っているので。
基本的には、
ほぐしたいように、ほぐしていただければいいと思っています。
でも、このほぐし。
けっこう性格やヨガへの向かい方が出る!?
聞こえたことを逃さないように、丁寧に聞いて一つ一つやっていく方。
聞こえたことはほとんどやらないで、自分のやりたいようにやっていく方。
それじゃほぐれないでしょ!?っていうくらい、なんとな～くやり過ごす方。。。
ゆっくりって言っても、チャチャってすごい早い方。。
どれもありです
必要なところを自由に充分にほぐしていただいたり、
だいたいでよかったり、
それぞれに準備していただければいいです。
ただ、言えることは。
その準備は、
アーサナにもつながっています。
もしも。
アーサナを、きっちりやりたい方は。
ほぐしも、きっちりと、聞いて、意識をしっかりと身体に向けてやっていただくとよりいいと思います。
聞いたとおりに身体を運ぶ、という回路の準備にもなるので、
自分のやり方、いつものパターンは置いておいて、
言われたままにきっちりやる、というのは
『聞く→意識する→動く、感じる』といった準備になると思います。
痛いところや不調がある方は、
足の裏や指からも、いろんな情報を得ることができますので、
押すと痛いところや、詰まった感じなど、
末端の感覚から、
丁寧に観察・確認しながらほぐすといいと思います。
疲れている方や、
とにかく、リラックスしたい～という方は。
アップも、ほわ～んと、ゆる～んと、
どこほぐそうかな～と。
体の声に耳を傾けて、
ゆったりとご自身に徐々に意識を向けていくといいと思います。
そんな、それぞれのほぐしタイム
私はほぐしタイムで
結構おしゃべりしていたりするので。
ガイド自体はいい加減だったりするのですが。。。。。。。。。
でも、それも、
私自身のウォームアップでもあります
今日はどんなヨガタイムになるかな～と。。
まだその時には、ほとんどなんにも決まっていないのです
皆さんのお顔をみつつ、体調を伺い、おしゃべりしつつ。。
ひらめきを待つ…
さて。
私は自分の中にある肉体感覚・経験のひとつとして、
ダンスをやっていた時の感覚が
アーサナのヒントとなることがあります。
たとえば。
すごくしなやかで柔軟な踊りをしているのに、
実は超身体が硬い！という人がいます。
そういう人は、とても柔らかな動き、力みのない動きで、
可動域の中で、
最大限窮屈さなく伸びやかに踊れているんだと思います。
ヨガをやるときにも、
どんなに硬くても、柔らかにアーサナをとることはできると思います。
そうして、柔らかに、心地よくゆっくり深めていくことで、
いつかは可動域が上がると思います。
というか。
そもそも、人によって可動域が違いますので。
たとえ柔らかい人も、限界値を超えようというところでアーサナをとったら、キツイはず。
たとえば『立つ』、ということが硬くてできない！！
ということがなければ。
もうどんなアーサナも柔らかにとれるはずなのです
可動域に対して無理をしているから、硬さを感じてしまうだけ
浅～く、柔らかさを残した範囲で、
ほんのその先へ行こうかなと
じっくりゆっくりと深めていけば、
硬さは感じないし、
続けていけば、実際にどんどん可動域があがってきます。
そんなふうに、ご自身の身体にあった、ヨガを楽しんでいただきたい。
自分の身体に合ったヨガ。
これをひとつひとつ、毎回毎回
自分の身体と相談しながら、丁寧にやっていくことは。
相当に、自分との会話が必要になってきます。。
そんな風に、皆さんに、
皆さんの身体に、
深く心地よく、ヨガを楽しんでいただきたい。。。
リラックスヨガには、
Tさまからご紹介いただき、
ご新規で2名さまをお迎えして7名さまでヨガタイム
ゆったりのリラックスヨガは。
じみ～に筋トレ
筋トレしながら眠っちゃうかも！？
という感じで使うところと、リラックスするところを
しっかりと認識しながら、アーサナを重ねていきます
リクエストヨガには3名さま。
朝ヨガとリクエストヨガには立位でヒモトレも取り入れてみました
夕焼けがきれい
明後日木曜日は残りのお席が
朝ヨガは、ラスト1名さま、
お子さま連れOKヨガは、あと3名さまです
お待ちしていますね！
それでは、本日もたくさんのご参加ありがとうございました
休講・変更のお知らせ
3/2(金) パワーヨガ・マタニティ/産後ヨガ 両クラス休講
・祝祭日はお休みです
次回のお寺ヨガ
・3月10日(土)14:00～15:10
法心寺ヨガサークル『リマブラス』！
お子さま連れOK！
参加費大人￥1000 小中学生￥500
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代表/インストラクター 佐成千佳